銀耳的熱量是多少大卡 銀耳的熱量高不高
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銀耳是一種極好的美容養顏食物,可以單獨燉食,也可以搭配蓮子,紅棗一類的食材同食,但是在食用的時候,一些減肥人羣也會有疑問,銀耳的熱量是多少大卡呢?
每100克的銀耳所含有的熱量爲200大卡,1朵銀耳可食用部分大概是19克,那麼它所含有的熱量大概是38大卡,需要我們散步26分鐘才能將這些熱量消耗掉。
100克的銀耳所含有的熱量是200大卡,這個數值看起來似乎有點高,但是要知道的是,我們平時在煮銀耳的時候,只需要小小的一朵就可以煮成很多的銀耳羹了,所以實際上如果我們按照煮好的銀耳來說的話,銀耳的熱量並不算太高。
很多減肥人士都喜歡泡一些銀耳,當做早飯來吃。銀耳因爲熱量低,在減肥的時候確實是可以吃銀耳的,而且銀耳當中的膳食纖維含量也是比較多的,我們在食用了銀耳之後,這些膳食纖維可以幫助加快腸胃蠕動,讓我們能夠儘快的將食物的殘渣排出體外。食物殘渣在我們腸道中停留的時間越久,身體吸收的脂肪就會越多,而且還會吸收很多的毒素,所以儘早將糞便排出體外,可以起到減肥和排毒的雙重功效。所以銀耳不僅可以減肥,而且還可以美容,大家是可以適當吃一些的。
不過,雖然銀耳有利於減肥,但是我們在食用的時候,還是有一些注意事項要了解的,比如很多人喜歡在銀耳羹裏面加入很多的糖改善口感,這樣雖然吃起來口味更好,但是會在無形之中增加我們身體的熱量,對於減肥是不利的。另外,銀耳熱量雖低,但是還是有熱量的,所以也要控制食用銀耳的量,最好是一天食用不要超過一碗,不然的話,也是有長胖的風險的。
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