壽司的熱量大約在多少 壽司的熱量高不高
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壽司是日料中的主打食物,主要材料是海苔和米飯,再加上各式各樣的蔬菜,水果或是肉類,包裹在一起的一種食物,那麼壽司的熱量大約在多少呢?
每100克的壽司所含有的熱量爲105大卡,一個壽司大約是30克所含有的熱量爲32大卡,需要我們散步22分鐘才能將這些熱量消耗掉。
當然這個數值只是一個平均值,不同的壽司其熱量肯定是不一樣的,比如說:100克的金槍魚壽司所含有的熱量爲98大卡,脂肪含量是0.29克;100克的鰻魚壽司所含有的熱量爲154大卡,脂肪含量是3.94克;100克的三文魚壽司所含有的熱量爲127大卡,所含有的脂肪含量爲2.43克;黃瓜蝦肉壽司所含有的熱量爲111大卡,所含有的脂肪含量爲1.99克。
壽司就是海苔上面包裹着壽司米以及其他的一些食物製作而成的,根據食材不同,其熱量也是不一樣的。如果裏面只包裹了蘿蔔乾、黃瓜等,熱量肯定稍微低一些,而如果裏面包裹了鴨肉、肉鬆、魚子醬等食物的話,那麼熱量肯定就稍微高一些了。
壽司的主要食材就是米飯、蔬菜,或者魚、蝦、肉製作而成的,至於它會不會導致發胖,主要是看所選擇的壽司的食材以及食用的壽司的量了。如果吃的是蔬菜壽司的話,那麼一般是不太會導致發胖,而如果吃的是肉類壽司,而且裏面加了很多沙拉醬的話,並且過量食用的話,就會導致發胖了。
想要吃壽司又擔心發胖,建議大家不如自己在家制作壽司,這樣可以自己的口味選擇一些低熱量的食材,也是可以減少攝入的熱量。
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