經期最宜吃的水果 經期吃什麼水果好
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水果是日常必不可少的食物,俗話也有說:“飯後吃水果,醫生遠離我”。在我們女性中,水果的重要性更加難以描述。女性在月經的時候很多水果是不可以吃的,但是某些水果非但能吃,而且對月經非常有好處。下面我們就來看看經期最宜吃的水果。
經期最宜吃的水果
1.木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
2.蘋果
蘋果是我們生活中最常見的一種水果了,月經期間的女性可以買蘋果吃,它裏面含有豐富的蘋果酸成分,能夠加快新陳代謝的速度,減少身體的脂肪,而且它的含鈣量非常高,能夠給女性補充鈣質,減少水腫的可能。
3.荔枝
荔枝性溫,有補益氣血、理氣止痛的功效,月經期間適量吃荔枝能夠減輕月經量少、痛經的問題。而且荔枝還富含多種維生素和礦物質,對於緩解經期腰痠疲勞以及食慾差等情況有很好的作用。
4.櫻桃
櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素,並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的,能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生,防止經期貧血。
5.龍眼
龍眼性溫,有補益氣血、養心安神的功效,月經期間吃龍眼能夠緩解因經血流失而出現的氣血虛弱的情況,還能夠幫助入眠。
6.紅棗
中醫認爲紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況,並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。
7.奇異果
奇異果裏面含有豐富的維生素C,其實除了維生素C之外,它含有很多的纖維素,吃奇異果之後可以加快脂肪的分解速度,並且能夠給經期的女性補充足夠的營養。
經期最宜吃的水果?上面爲大家推薦了7種水果,所以女性朋友們在經期可以吃一些以上這些水果,希望今天的分享可以幫助到大家。
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