800卡路里要跑多久 500大卡需要走多少步
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
剛跟朋友吃了頓大餐,有炸雞、薯條各種高熱量的食物,總體攝入熱量應該是在800大卡左右,但是近期想減肥來着,這吃多了的得跑步運動來消耗掉才行,不知道800卡路里要跑多久才行呢?
約跑步1小時40分鐘。
要消耗800卡路里和個人的新陳代謝以及運動強度有關,如一個50公斤左右的女生,以一小時6-7公里的速度跑步,慢跑1小時可以消耗500大卡,而消耗800大卡則需要1小時40分鐘,是屬於較高強度的跑步量,大多數人都難以完成,不過人體正常每天所需熱量爲1600大卡左右,如果一個重50公斤的女生一整天躺在牀上完全不動,要消耗1200大卡的熱量,即使不通過跑步等運動來消耗熱量,大約保持日常活動半天就能消耗800卡路里。
根據個人的跑步速度和新陳代謝來計算。
如一個體重在70公斤的人慢跑,約6公里每小時的速度,一般每跑1公里可消耗70大卡熱量,而一個體重在50公斤的人慢跑,以同樣的速度跑步,每跑1公里可消耗50大卡的熱量,因此總體來看,跑1000米消耗的熱量大約在50-70卡路里。
大約20000步左右。
如果慢走每分鐘大約消耗3千卡熱量,中等步速強度每分鐘消耗5千卡,而高強度走路則消耗8千卡熱量,人慢走60-80步,快走140步,行進速度每分鐘110-116步,每步前進75釐米左右。
另外鍛鍊者的體重因素也應該考慮在內,體重越大,消耗量越多。比如,按普通人60公斤體重計算,慢走進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量,快走則可以消耗300大卡熱量,相應體重增加,同樣的速度和坡度,會有20%的消耗產生,如登山越野走路的話,道路緩解因素會增加走路難度,提高消耗量,上下值浮動在25大卡左右,如爬坡快走可消耗熱量320大卡。
1200-1500卡路里可以減肥。
爲了保持當前體重,每天每公斤體重必須攝入30到35大卡的熱量。如果每天攝入1500到2000大卡的熱量,50公斤的人的體重將保持不變,而一般減肥人羣每天得保持自己的攝入熱量只有1200-1500卡路里,然後通過運動鍛鍊消耗大約500-600卡路里左右,這樣一個月可瘦3-5斤左右,另外在節食減肥期間,每天攝入的熱量不能少於1000大卡,否則會影響正常的工作和學習,長久下去還會危害身體健康。
自行車:每半小時消耗熱量330卡。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。
散步:每半小時消耗熱量75卡。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡。
一天消耗500大卡能瘦嗎 減肥每日消耗多少熱量
行走對身體的好處 每天行走10000步,脂肪肝走沒了!
【消耗多少卡路里減一斤】減一斤需要消耗多少卡路里
騎行10公里相當於跑步多少公里 騎行五公里需要多久
200卡路里是多少
游泳500米相當於跑步幾公里 500米游泳正常人時間
100克藕粉是多少大卡 藕粉熱量高嗎
388千卡熱量能瘦多少 消耗388千卡需要跑多久
男子醉喝茅臺欲跳樓 叫囂“給我卡里再打5000萬”
牛肉乾吃多了好嗎 100克牛肉乾多少卡路里
一天走多少步最合適 中老年人推薦6000步
100克瓜子多少卡路里 晚上吃瓜子會不會發胖
養老助殘卡網點再增5000個
慢跑5公里消耗多少卡路里 每天跑步五公里過量嗎
大學生騎車從西安回常德 1200公里只花300多
100個仰臥起坐相當於跑多久 做100個仰臥起坐需要多少時間
做50個仰臥起坐可以消耗多少卡路里 每天做50個仰臥起坐可以減肥嗎
100克腐竹多少卡路里 腐竹熱量高不高
騎行10公里消耗多少卡路里 每天騎行10公里能減肥嗎
薏米一次吃多少合適 100克薏米的熱量是多少大卡