游泳1000米消耗多少卡路里 游泳和跑步哪個更減肥
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現在很多人都想要減肥,減肥往往要通過運動來進行,最近在學游泳,想問一下游泳1000米消耗多少卡路里?游泳和跑步哪個更減肥?
視情況而定。
游泳具體消耗多少卡路里與游泳的速度和強度有關,一般放鬆的游泳60分鐘能消耗335大卡,慢速、中低強度游泳60分鐘能消耗402大卡,快速游泳高強度一小時能消耗600大卡,
所以游泳1000米具體消耗的卡路里還與游泳的速度有關,放鬆一些的消耗的卡路里就少,強度高一些的消耗的卡路里就多一些。
一般在早上7點左右,下午3點到晚上8點去游泳是最好的。
人體一整天的機體機能處於變化的狀態,一般在7-12點,14-17點是肌肉速度、力量處於相對最佳的時間,在這個期間去游泳會收到比較好的效果。
一般每天游泳40-60分鐘就能有一定的減肥效果。
游泳是一項健康的有氧運動,一般游泳時間太長會導致過度疲勞,很有可能變成無氧運動,游泳時間太短達不到一定的效果,一般游泳最好是覺得通體暢快但是不覺得很累就是最佳的時長,但是要是想減肥單純靠游泳是沒有效果的,還需要配合飲食。
女性一般游泳3-4次即可。
游泳是一種男女老少皆宜的有氧運動,對人體有很多好處,有條件的話最好一週進行3-4次,身體素質好的人可以適當增加游泳的次數和強度,可使鍛鍊的效果更明顯。
一般來說游泳更減肥。
不管是在男性還是在女性中,游泳中的自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳消耗的熱量在各項運動中消耗的熱量都是出於前幾名的,在同樣的時間內,游泳比跑步消耗的熱量會更多,而且游泳還能更好的保護膝關節,防止膝關節受傷,所以在一般情況下游泳比跑步更有助於減肥。
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