坐月子一定要躺着嗎
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分娩後,坐月子是頭等大事,而傳統習俗認爲,產婦要躺在牀上吃喝拉撒纔有利於身體復原,但現代醫學認爲,坐月子天天躺着,反而影響產後恢復,那到底坐月子是躺多久呢?
坐月子並不適宜一直躺着。產後休息並不意味着整天躺在牀上。如果這樣,不但不利於惡露的排出,還會導致腸蠕動減弱,容易發生產後便祕,還會影響生殖系統的復原,不利於產後恢復。
自然分娩後,躺6-8小時即可起來,自己下地大小便,24小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下牀活動。
剖宮產24小時後就可以下牀簡單活動,術後10天左右,身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。
坐月子長期臥牀不活動危害大,可導致子宮恢復得慢,也不利於惡露排出,還會使得腸蠕動減弱,造成產婦便祕,甚至可增加子宮脫垂風險。因爲長期躺着,在重力的作用下,充盈的膀胱會向後推擠子宮,當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時,子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。
無論是順產還是剖腹產的產婦,分娩後醫生都會告訴產婦,可以儘早下牀做些輕微的活動,有利於子宮復舊及產後惡露的排出,預防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循環,預防產後淤血及血栓形成,幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力,迅速恢復產前的形體。但不要過早從事體力勞動,避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。至於長期臥牀休養是最不提倡的了。
分娩後,坐月子是頭等大事,而傳統習俗認爲,產婦要躺在牀上吃喝拉撒纔有利於身體復原,但現代醫學認爲,坐月子天天躺着,反而影響產後恢復,那到底坐月子是躺多久呢?
產後應適當活動,分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞,便可坐起來,24小時後可下牀進行一些適當的活動,如替寶寶換換尿布或在室內走動走動。新媽媽產後第1天至第3天做擡頭、伸臂、屈腿等活動,1周後可在牀上鍛鍊腹肌、腰肌,下肢和頭、肩等,10天后即可做些輕微家務和產後體操。
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