運動量太大肌肉痠痛如何緩解
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運動量太大肌肉痠痛可通過多休息、物理治療和藥物治療的方法進行緩解。
1、多休息：運動量太大導致肌肉痠痛時，要適當減少運動量，並多注意休息，在休息時可適當的對肌肉進行拉伸，增加肌肉的柔韌性，短時間內避免再次進行強度過大的運動，能夠緩解肌肉痠痛的現象。
2、物理治療：還可以對肌肉痠痛的部位進行適當的按摩或者是熱敷，也可以在局部使用紅外線照射的方法，緩解肌肉的疲勞感，改善局部的血液循環，加快乳酸的分解，能逐漸緩解肌肉痠痛的現象。
3、藥物治療：如果使用以上方法改善並不明顯時，則需要在醫生指導下使用消炎止痛類的藥物緩解肌肉痠痛的症狀，常用的藥物有雙氯芬酸鈉片、布洛芬緩釋膠囊等。
建議平時運動時需要循序漸進，從輕度運動慢慢向高強度運動過度，在運動前需要進行肌肉拉伸，才能避免運動中肌肉拉傷和運動後肌肉痠痛的情況出現。
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