糙米和米飯哪個容易胖

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糙米和米飯適當吃都不容易長胖,但是糙米的熱量比大米高,長期大量吃糙米並且不運動時容易長胖。

糙米和米飯哪個容易胖

糙米是稻穀脫殼後仍然保留了皮層、糊粉層以及胚芽的米,屬於一種粗糧,其中含有豐富的膳食纖維、微量元素等成分,每100g的糙米中含有大約360大卡的熱量。而大米屬於精磨後的精白大米,其中含有碳水化合物、各種礦物質等人體所需要的成分,每100g的大米中含有大約346大卡的熱量,兩種食物適當吃都不容易長胖,但是糙米的熱量比大米高,長期大量吃糙米並且不運動的情況下就容易長胖。

平時生活中飲食上建議保持營養均衡,避免攝入過多單一食物,纔有利於身體健康。

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