吃壽司容易長胖嗎 壽司和飯糰哪個容易胖
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壽司是日本的一種傳統美食,如今在中國也很受歡迎,有很多姑娘會擔心吃壽司會發胖,那麼吃壽司容易長胖嗎?壽司和飯糰哪個容易胖?
壽司是日本的一種傳統美食,如今在中國也很受歡迎,有很多姑娘會擔心吃壽司會發胖,那麼吃壽司容易長胖嗎?壽司和飯糰哪個容易胖?
適量吃壽司是不會長胖的。
壽司主要是由米飯製成的,會適量添加海苔、黃瓜、肉鬆等食材,這些食材的熱量都不算高,一般自制的壽司每100g中含熱量140大卡左右,食用後會有較強的飽腹感,壽司只要適量吃是不會長胖的。
晚上吃四個壽司不會胖。
一般一個壽司約30g,熱量約爲42大卡,四個壽司約168大卡,若是晚上吃完就坐着,一個小時消耗34大卡,5個小時170大卡,所以就算晚上吃完四個壽司就坐着也是不會發胖的,但是建議不要太晚吃,否則加重腸胃負擔。
壽司主要是由糯米飯做成的,其中含有大量的膳食纖維,食用後有較強的飽腹感,若是食用過多的壽司可能會加重胃腸道的負擔,從而造成消化不良。
壽司的熱量雖然不是很高,但是過量食用壽司也會攝入很多熱量,若是沒有及時消耗這些熱量,熱量會轉換成脂肪堆積在體內,從而造成發胖。
一盒壽司約500大卡。
100g壽司含熱量142大卡,一塊壽司約42大卡,一般一盒壽司12塊,熱量約爲500大卡,建議一次不要食用一盒壽司,可能會造成消化不良甚至會發胖。
兩者只要適量吃都不會發胖。
壽司和飯糰原材料都差不多,主要成分都是米飯,兩者的熱量也差不多,所以兩者只要適量吃是不會發胖的,建議不要在晚上吃太多壽司或飯糰,否則易造成消化不良。
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