痛經什麼睡姿可以緩解 什麼睡姿可以緩解痛經
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由於工作壓力過大,平時飲食和睡眠習慣都不規律,導致內分泌失調,所以出現月經不調的人越來越多。而月經不調的患者除了來月經的時間不穩定之外,最明顯的症狀就是痛經。因此,大多數人都會建議從保暖和按摩方面來緩解,其實調整睡覺的姿勢也可以起到緩解痛經的效果。那麼,痛經什麼睡姿可以緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
痛經什麼睡姿可以緩解
可以採取向右側躺的睡姿來緩解痛經。主要是因爲右側睡不會壓迫到心臟,而心臟是身體血液流通的必經之地,這裏暢通了其他自然也會得到正常的運轉。另外女性痛經可以多喝溫開水、紅糖水緩解,還可以用熱水泡腳或者適當的運動,從而促進經血的排出改善痛經。如果在痛經嚴重的時候,我們可以選擇側臥,一隻腳屈膝,然後用膝蓋頂着肚子,這樣疼痛感就會緩解很多。但是靠調整睡覺姿勢來緩解痛經的方式單單只是緩解疼痛的程度,並不能控制痛經的發生,如果想要控制痛經的發生,主要還是要調整自己的生活習慣。
知識拓展:經期的注意事項有哪些
1、注意衛生
女性在月經期間更要注意進行清洗,有些女性怕清洗的時候,出現細菌,往往不會進行清洗,這個想法是錯誤的。經血以及衛生巾都是很容易滋生細菌的,每天進行清潔,能夠很好的避免細菌的滋生。每天晚上用溫水進行清洗,在清洗的時候最好是沖洗,不要盆浴。
2、注意保暖
其次是要注意保暖,女性在這個時期是更加的脆弱的,很多的事情需要注意,其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了,換上嚴實點的衣服。同時還要記得多喝熱水,最好是加點紅糖,溫暖子宮的效果會更好,幫助緩解痛經現象。
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