怎麼緩解痛經 如何緩解痛經
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正常的女性都會有月經,但是每次來月經的時候,也有一些人會飽受着痛經的困擾,痛經的出現也會給個人生活帶來一定的煩惱。痛經的劇烈痛感簡直令人難以忍受,很多女性在痛經時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨,但日久收效甚微。那麼,怎麼緩解痛經呢?接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼緩解痛經
1、健康飲食
在來月經的時候,由於激素水平的變化,我們常常會更想吃垃圾食品,但在這個時期我們應多攝入營養豐富的食物。比如新鮮蔬菜,堅果、乳製品等等,這些營養成分可以減少子宮肌層的痙攣,從而緩解痛經。
2、心情愉悅
有痛經經歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經程度的輕重,不少女性朋友因爲每次痛經可能會使她們在經前出現恐懼、緊張心理,一定要在月經到來前積極調解精神狀態,保持心情舒暢,才能更好地避免痛經加重。
3、注意保暖
其次是要注意保暖,女性在這個時期是更加的脆弱的,很多的事情需要注意,其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了,換上嚴實點的衣服。同時還要記得多喝熱水,最好是加點紅糖,溫暖子宮的效果會更好,幫助緩解痛經現象。
4、服用藥物
當痛經開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害,若是疼的可以忍受,建議還是不要採用。
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