運動過量膝蓋疼冷敷還是熱敷

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一般情況下,運動過量膝蓋疼冷敷還是熱敷,應在醫生指導下根據膝蓋疼痛的時間段進行分析。具體如下:

運動過量膝蓋疼冷敷還是熱敷

1、冷敷

如果是剛剛發生的急性損傷或疼痛加重,在72小時內應遵醫囑採取冷敷的方式進行改善,比如通過使用冰袋或浸溼的毛巾對患處進行敷貼,能夠有效縮小血管,減輕炎症反應時,對出現的疼痛和腫脹症狀進行緩解。

2、熱敷

針對受損72小時後的慢性疼痛或是已經消退的急性損傷,則建議在醫生指導下,進行熱敷,能夠有效擴張血管,促進血液循環,緩解肌肉緊張、疼痛和僵硬感。

此外,在進行熱敷或冷敷時,儘量不要超過30分鐘,避免對皮膚造成損傷。

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