崴腳是冷敷還是熱敷 冷敷和熱敷的順序一定要牢記!
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在日常生活中,許多人在運動、走路上鞋樓梯的過程中一不小心就會崴腳了,而冷敷和熱敷都是我們日常生活中緩解傷痛的一種方法,那麼崴腳後冷敷還是熱敷呢?
在崴腳後,首先應當立刻冷敷,使用毛巾包着冰塊、冷水等冰敷都可以,反覆冷敷3-5次,每隔2小時1次爲佳,直到24小時後。
這是因爲崴腳後24小時內局部毛細血管還處於破裂狀態,冷敷會促進血管收縮,防止傷處出血腫脹漫延,達到止血止痛的效果。
在崴腳24小時後,可以採用熱毛巾、熱水袋等對扭傷處進行熱敷,每日熱敷2次即可。
這時候熱敷能夠活血化瘀,促進淤血吸收,讓扭傷加快恢復。塗抹活血藥物也能夠達到消腫的作用。
在崴腳後的24小時內,切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩,這樣會導致毛細血管出血加重,使腳踝在之後腫脹情況加重,更加不利於恢復。
如果要進行按摩,需要在腳扭傷後的24小時之後再進行,並且按摩的手法一定要專業、輕柔。
崴腳的時候是非常容易傷到骨頭出現骨折症狀的,如果在崴腳後出現劇烈疼痛、行走困難時,考慮是踝關節骨折了。
這時一定要停止繼續使用傷腳,並且建議到醫院進行X光拍片,如果診斷爲骨折,則需要給予石膏固定,遵醫囑進行治療。
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