多吃橙子的好處和壞處
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簡介:
橙子又叫金環、黃果,屬芸香科植物香橙的果實。橙子有甜橙和酸橙之分,酸橙又名缸橙,味酸帶苦,不宜食用,大多用來製取果汁,一般鮮食以甜橙爲主。
多吃橙子的好處
1、增進食慾
橙子味道酸甜可口,又有濃郁的果香,同時還含有豐富的膳食纖維,食用後可解油膩又能促進食物消化,具有消食解膩、增進食慾的作用。
2、美容養顏
橙子中含有大量抗氧化物質,如維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素等。其中,維生素C對於促進黑色素代謝的作用非常明顯,它能夠讓肌膚變得更加白皙,還能促進膠原蛋白的合成;果酸、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素則能增強皮膚的抵抗力,保持皮膚水分,減少肌膚乾燥。
3、促進排便
橙子含水量高,並且含有豐富的膳食纖維和果膠,可以促進胃腸蠕動,幫助消化,能夠加快體內有害物質和糞便的排出,有利於預防便祕。
4、保護血管
橙子中含有多種黃酮類物質,這些化合物具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用,可以降低血管的脆性,增強其彈性,從而達到保護血管的目的。另外,橙子中的維生素C、類胡蘿蔔素、維生素P也對增強毛細血管的彈性十分有益。
多吃橙子的壞處
1、刺激腸胃
吃橙子最忌諱的就是空腹吃,因爲橙子中含有一定量的硫酸,空腹吃橙子會對胃粘膜產生刺激,嚴重的會造成胃痛,如果長期食用對人體的腸胃造成一定的損傷,所以我們在吃橙子時要選擇合適的時間食用。
2、引起虛熱
雖然橙子的營養價值極高,對人體健康益處多多,但也不可多吃,中醫認爲,橙子吃多了會傷脾氣,具體表現爲發虛熱,所以我們每天吃橙子最好不要超過五個,且不要積攢在一起吃橙子,最好分時間段食用。
營養價值:
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果,還可以使中風的發生率降低19%。另外橙子所含纖維素和果膠物質,纖維素可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。果膠還能幫助儘快排泄脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。此外橙子裏的的維生素C亦能將脂溶性有害物質排出體外,是名實相符的抗氧化劑。
適宜人羣:
一般人羣均可食用。胸膈滿悶、噁心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用。
禁忌人羣:
糖尿病患者忌食。
希望以上內容對您有幫助。
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