如何攝取天然維生素E?選擇這幾種食物和湯臣倍健維生素E
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維生素E是人體所必需的一種營養素,它是一種脂溶性維生素,也是最主要的抗氧化劑之一。天然維生素E是最理想的抗氧化劑,能夠有效清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,保持肌膚年輕狀態。那麼,天然維生素E要怎麼補充?哪些食物含有較多的天然維生素E呢?
一、從哪些食物中可以攝取到天然維生素E?
1、植物油
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,如菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄欖油,小麥胚芽油的維生素E含量爲植物油之冠。
2、蔬菜
一些綠葉蔬菜中也含有一定量的天然維生素E,如捲心菜、萵苣、菠菜、羽衣甘藍等蔬菜,另外,一些水果也含有較多的維生素,如獼猴桃、櫻桃、葡萄、檸檬、鮮棗。
3、穀類
其實,穀類糧食也含有大量的天然維生素E,如糙米、蕎麥、青稞、黑米、小米均含有豐富的維生素E。
4、堅果
食用堅果也是補充維生素E的好方法,如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子,每日食用一小把堅果,可以輕鬆補充日常所需維生素。
除了以上四類食物外,其實我們日常還可以通過食用維生素E片來攝取天然維生素E。維生素E片裏富含天然維生素E,在日常食物的基礎上,適量地食用維生素E片,如湯臣倍健維生素E,可以保證每日所需維生素E的充足攝入。
二、湯臣倍健維生素E怎麼樣?
湯臣倍健秉承“23國營養,爲1個更好的你”的品牌主張,致力爲家人和朋友生產全球高品質的營養品,湯臣倍健天然維生素E軟膠囊裏所含的天然維生素E進口自美國,從大豆油、葵花籽油中所萃取,維生素E純度高,生物活性比較好,在體內代謝過程中也容易被代謝,跟人工合成的維生素E相比,湯臣倍健天然維生素E軟膠囊裏所含有的天然維生素E純度和生物利用度更高。。每粒湯臣倍健天然維生素E軟膠囊的α-生育酚含量爲104.9mg,每日食用一粒,可以有效補充機體日常所需維生素E,能夠起到有效抗氧化,調節免疫功能等作用。
在日常中,想要有效攝取天然維生素E,可以適量食用以上四類含有天然維生素E的食物,另外,也可以食用湯臣倍健維生素E,來保證機體日常所需維生素E的充足攝入。
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