維生素c可以和維生素e一起吃嗎 維c維e吃多久停一次
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維生素c和e都是人體生長發育所必須的營養元素,平時會營養缺乏的時候,會作爲補劑來補充食用,但不知道這兩種維生素是否可以一起吃呢?
可以一起吃。
維生素c和維生素e都是人體生長髮育必須的營養素,在日常的食物中可以獲得,平時在吃食物的時候就屬於同時補充這兩種營養物質了,因此作爲補劑來食用也是可以同時吃的,但要注意如果自身飲食結構正常均衡的話,一般不需要額外補充維生素c和維生素e,以免補充過量,反而對健康造成危害。
維生素c和維生素e都是很強的抗氧化劑,兩者搭配服用,可以協同清除體內的自由基,對抗紫外線,共同發揮祛斑、美白、滋養肌膚和抗老化功能。
血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能,維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用,且無任何副作用,有利於鐵在機體的貯存。
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關係,肝細胞內進行的許多複雜的生化反應,都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成,使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強,提高了肝臟的解毒和抗病能力。
人的體內缺乏維生素E,容易表現爲不易受精或引起習慣性流產。維生素E確實能增強卵巢機能,使卵泡增加,改善子宮內部清潔環境的,它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進,增加分泌,所以,想要有個健康寶寶的女人,一定要堅持補充天然維生素E。
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質,而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度,阻止病毒經組織入侵細胞。另外,維生素C能促進細胞產生干擾素,增強了細胞對病毒的戰鬥力,還能增加淋巴細胞的氧化還原能力,加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化,破壞感冒病毒的活性。
維生素c屬於水溶性維生素,最好飯前1小時服用,或買小劑量的,採取間隔3、4小時重複補充,吸收效果會更好;而維生素E屬於脂溶性維生素,最好飯後1小時服用,建議午,晚飯後半小時服用爲好。
不能長期吃。
人體每天所需要的vc的基礎攝入量是100mg,ve是14mg,但如果長期吃的話會出現藥物累積的現象,容易出現過量攝入的健康危害,如:腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結石的形成增多等症狀。
一般吃一個月停三個月。
作爲缺乏維生素c和維生素e補充食用,通常吃維生素c和維生素e一個月就要停服三個月,以利於身體吸收消化;另外如果出現了某些疾病,需要吃維維生素c和維生素e來達到治療作用的話,要堅持服用到疾病康復爲止;如果自身膳食營養均衡的情況下,一般不會出現缺乏維生素c和維生素e的現象,也就不需要額外繼續補充維生素c和維生素e。
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