缺乏維生素E會怎樣 維生素E怎麼補充
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維生素E是我們身體中重要的營養元素之一,缺乏維生素E就會影響人們的身體健康,那麼缺乏維生素E會怎樣呢?缺乏維生素要怎麼補充呢?下面一起來看看吧。
1、缺乏維生素E會導致人體免疫力下降,體弱多病。
2、缺乏維生素E就無法對抗人體自由基對細胞的傷害,使蛋白質變形、加速機體衰老、代謝失常等。
3、維生素E缺乏時,還會導致不孕不育,誘發更年期綜合徵、以及卵巢早衰等。
維生素E有一定的對抗自由基的作用,防治細胞免收自由基的傷害,已達到抗衰老、抗氧化的作用。
維生素E可以防止血液凝固,預防和色素沉澱嗎,減少斑紋組織的產生,淡化斑紋、美容肌膚。
維生素E可以增強細胞的免疫功能,強化細胞,增強人體的免疫力。
維生素E可以以及眼睛晶狀體的過氧化值反應,改善眼部的血液循環,預防近視。
除了口服的維生素E膠囊,建議大家食物補充維生素E更爲健康安全,而天然的維生素E廣泛存在與種子與植物油、穀類、堅果、以及水果蔬菜中,比如:
堅果:碧根果、核桃、杏仁、榛子等。
水果:獼猴桃、橘子、蘆柑、橙子等。
蔬菜:甘藍、菠菜、山藥、玉米、甘薯等。
穀物種子:芝麻、向日葵籽、花生、小麥、山茶籽、棉花籽等。
植物油:玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。
注:補充維生素E要適量,除非缺乏最好不要補充,以免產生噁心、嘔吐、頭暈等不良反應。
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