反覆落枕 當心是頸椎病在作怪
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陳先生最近有些“小麻煩”,雖然睡覺時都有墊枕頭,但不知是不是因爲睡姿不良,還是常發生落枕。每次落枕,只要一扭動脖子、或是被別人拍到肩膀,就會非常疼痛。而且,陳先生稱每次落枕都得等個一、兩天才好,朋友說他可能工作壓力太大,可以換個枕頭試試。
專科醫生表示,一般人常說的“落枕”,其實是症狀,而非疾病。很多人誤以爲落枕是睡姿不良引起,但人一天睡覺的時間頂多八、九個小時,其他時間則是頻繁的使用頸椎,因此落枕常是頸椎退化、不良姿勢導致肌肉慢性拉傷等引起,可利用規則熱敷緩解疼痛。
但如果落枕常常發生,最好到醫院檢查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的異常。睡覺時也要選擇質量好的的枕頭,讓頸部適當休息。另外,枕頭尺寸不要太小,免得睡覺翻身時,就翻到枕頭下,失去固定、支撐頸部的功能。另外要注意枕頭的高度,躺上去時,不要仰頭或縮下巴爲原則。
落枕的急性期時,患者最好減少活動、儘量躺下休息,若休息三天仍未見好轉,應及早就醫。倘若發作時頸部完全無法活動、且伴有劇烈疼痛的話,則應立即就醫。
要避免落枕,平日應多加註意頸部的活動與姿勢。原則上,仰頭超過5至10度、或是低頭超過15至20度的話,時間一久,就很容易對頸部造成傷害,應儘量避免。此外,同一個姿勢也不要維持太久。例如使用電腦時最好每隔半小時即稍微活動一下頸部,不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等,有助於增加頸部的活動度,減少受傷機率。
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