有些頸椎病根子在胸椎
本文已影響845人
本文已影響845人
受訪專家:清華大學附屬北京清華長庚醫院康復醫學科技師陳固穩
你是否飽受頸椎疼痛、手臂麻木的困擾?你是否到處尋醫問藥,卻反覆發作,每每灰心喪氣,感覺頸椎病要常伴你左右?在醫生看來,你陷入了“頸痛醫頸”的怪圈,忽視了胸椎這個“罪魁禍首”。
胸椎是頸椎的基石。不少頸椎病患者都存在駝背現象,醫學上稱爲胸椎後凸過度。研究顯示,87%的頸曲變異型頸椎病與胸椎變異有關。前凸過大的頸椎病患者,可能同時患有胸椎後凸或腰椎前凸,與椎間盤退行性病變、骨質增生、外傷、慢性關節不穩等有關。要想治好頸椎病,胸椎的治療也是很重要的一環。
研究表明,運動治療能很好地改善胸椎後凸問題,不僅能緩解頸椎病的疼痛,也能達到糾正頸椎曲度的效果,從而減輕頸椎的壓力。胸椎的康復治療原則是:放鬆緊張的肌肉,同時強化前後側的肌肉,重建胸椎的活動範圍和神經肌肉控制。具體爲:1.處理過度緊張的肌肉,包括過度收縮和過度拉長緊張的肌肉兩方面,動作集中在牽拉放鬆胸肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、菱形肌、斜角肌、背闊肌。可選擇徒手牽拉或藉助器械輔助牽拉。2.增加胸椎的活動範圍,包括加強胸椎的旋轉運動和屈伸運動。3.強化相關肌肉的力量,包括加強肩外旋肌羣以及菱形肌、斜方肌中束的力量。4.強化神經肌肉的控制能力,提高上部軀幹的核心穩定性。
除了康復運動外,在日常生活中也要做好預防:1.避免長時間使頸椎處於低頭屈曲姿勢。低頭工作時應保持上身挺直,收腹,下頜微收,下肢併攏,兩肩放鬆。如有可能,應使膝關節略高出髖部,並維持雙腳着地的坐姿。不要坐太久,每半小時活動一下頸部,可減輕椎間盤壓力,避免椎間隙內壓持續升高。2.睡覺時選擇合適枕頭和良好睡姿。3.多參加體育鍛煉,緩解頸背部肌肉強直,改善局部血液循環,擴大頸部活動範圍,增強關節生理功能和頸部肌肉力量。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
頸椎看病不查體 診斷頸椎病難可靠
電腦族保護頸椎 教你16招遠離頸椎病
頸椎病怎麼辦?快速治療頸椎病的5種方法
頸椎病做什麼運動可以緩解疼痛 怎麼保護頸椎鍛鍊脖子
頸椎後路手術對脊髓型頸椎病的效果
頸椎病怎麼治療 日常如何保護頸椎
9歲男童玩手機得頸椎病 醫生建議頸椎病應從小預防
神經根型頸椎病會不會頭暈 神經根型頸椎病有哪些症狀
4分鐘幫你遠離頸椎病 頸椎肩部按摩操
頸椎病的危害 如何預防頸椎病
頸椎問題怎麼辦 如何治療頸椎病
頸椎病的症狀 頸椎病易發羣體
【頸椎病能根治嗎】頸椎病能治癒嗎
頸椎按摩器能治療頸椎病,靠譜嗎?
頸椎病會出現哪些症狀 頸椎病有那些症狀
怎麼按摩頸椎 如何預防頸椎病
頸椎病怎麼辦 如何預防頸椎病
頸椎病是什麼引起的 生活中這5個壞習慣小心得頸椎病
頸椎病會引起動脈硬化嗎 頸椎病的危害是什麼
簡易頸椎操學起來 輕鬆預防頸椎病