拇外翻病人做什麼運動好
本文已影響759人
本文已影響759人
對於拇外翻患者來說要適當增加戶外活動、鍛鍊、儘量避免長期臥牀休息;做足部按摩、赤足運動等;選擇一雙合適的鞋子,建議在下午,腳漲得最大時購買新鞋,進行不同的運動時,選擇不同的特製鞋,那麼,拇外翻病人做什麼運動好呢?
對於拇外翻患者可以做赤足運動。在日常生活中,對於早期患病的人羣,可以適當進行赤足運動,這樣可以加強足底肌肉力量,延緩拇外翻惡化程度。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性,不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起到最大限度,保持五秒鐘,然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘然後還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10次。
還可以到辦公室外面運動,做幾個踝關節繞動的動作,把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆針方向各做10次,之後換另一隻腳做相同的動作。
對於拇外翻患者來說,一般一雙鞋不要連續穿戴超過兩天;足部發生任何問題時,請不要自行處理,以免造成感染或更嚴重的問題;如果您是一個糖尿病患者,每年至少進行一次足科檢查等。
經期如何運動 正確運動需做好哪些
糖尿病患者做什麼運動 糖尿病患者適合做哪些運動
順產前做什麼運動生的快 多做這6項運動就行了
做力量運動可以減肥嗎 力量運動是什麼運動
孕婦應該做什麼運動好 孕期運動注意事項
先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧運動和無氧運動哪個好
運動對腎有好處嗎 腎不好做什麼運動
爲什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣
縮肛運動對男人好處 男人做提肛運動的好處
做什麼運動可以豐乳 做運動豐胸真的有效嗎
女人做什麼運動縮陰 縮陰運動真的有效嗎
北京京醫中醫醫院付強-國內拇外翻主任
春季戶外運動有哪些 春季戶外運動的好處
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎 男人腎虛做什麼運動好
一個小動作,竟然導致寶寶肋骨外翻,很多媽媽還不知道 寶寶肋骨外翻怎麼辦
運動前的拉伸運動怎麼做 拉伸運動需要注意什麼
糖尿病做什麼運動最好
頸椎病做什麼運動好
成都中山高新骨科醫院治拇指外翻可靠正規 擁有尖端診療技術
做擴胸運動有什麼好處 標準的擴胸運動怎麼做