低熱量的零食有哪些 低熱量的零食推薦
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沒有添加蔗糖的水果零食都是低熱量的零食,比如西梅乾,藍莓幹,脫脂奶酪,海苔,黑巧克力,低脂餅乾,蘇打餅等。還有爆米花,這裏指的是含脂量比較低的爆米花,堅果類含脂量也不高,堅果裏面還含有非常多的微量元素。葵花籽的熱量也不高,還含有豐富的亞油酸,容易有飽腹感,亞油酸可以使皮膚柔嫩,防止皮膚乾燥和色斑。
低熱量的零食推薦
1、葵花籽
葵花籽的熱量不會太高,含有豐富的亞油酸,容易讓人感到飽,亞油酸有助於保持皮膚柔嫩,防止皮膚乾燥和色斑。
2、堅果
堅果裏面是含有非常多的微量元素。而這些元素都是平時在飲食中攝取不到的,比如核桃。堅果還可以幫助提升腦部活力。
3、蘇打餅
蘇打餅乾是一種低熱量的零食,適合減肥吃。
4、脫脂奶酪
脫脂奶酪含有相對較少的脂肪,蛋白質和鈣比普通奶酪更豐富每天攝入600毫克鈣,可以幫助身體加速脂肪的消耗。因爲低脂奶酪富含鈣,所以也可以作爲零食幫助抑制齲齒。
什麼食物抗餓熱量低
低熱量的零食雖然很多,平常適當吃沒有太大問題,但是大量吃會導致營養不良,還是要吃主食,來看看這些抗餓又低熱量的食物。
抗餓又低熱量的食物1:鹽水蝦
蝦是高蛋白食物中脂肪含量最低的,蝦還有蝦青素,是一種很強的抗氧化劑,能夠抵消體內的自由基,有抗衰老的作用。
抗餓又低熱量的食物2:水煮蛋
可以根據自己喜歡的乾溼度來煮來控制煮蛋的時間,水煮蛋還可以蘸些幹碟的蘸水,比如說辣椒麪,還可以混上些孜然。
抗餓又低熱量的食物3:糯玉米
糯玉米容易增加飽腹感,熱量又低,還可以補充多種營養。
抗餓又低熱量的食物4:糙米餅
糙米餅是由糙米和黑米做成的膨化食品,如果想吃膨化零食的話,不妨試試這個。
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