減肥零食有哪些 十大減肥時能吃的零食
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今天小編來盤點減肥時能吃的十大零食
畢竟,吃零食
是對即將離開的贅肉最起碼的尊重
酸梅
酸梅屬鹼性食物,有助於體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。
小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多餘脂肪,並將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的老鐵,要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅,可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞哦。高纖維全麥餅乾,富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化,不容易讓人發胖。
黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
牛肉乾
牛肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等,適當食用不僅能補充熱量,還能令人肌膚紅潤。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的可以放心食用,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
自制薯片
微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但也不能多吃。
酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感,進而減少對其他食物的攝入,達到減肥效果。
藍莓
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。100g藍莓幹含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。
紅棗
紅棗雖然甜,可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C,能夠降低體能膽固醇水平,此外含有豐富的鈣和鐵,對貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高,因此把紅棗當做零食,既養生又能瘦身。
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