熱量最低的主食排行 低熱量主食一覽表
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長期食用熱量比較高的食物對人體會產生不好的影響,現在也有越來越多的人注重健康開始減肥,都比較青睞熱量比較低的食物,今天我們就來說說熱量最低的主食排行。
熱量最低的主食排行
1.燕麥 145大卡/100克
燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品,其富含膳食纖維,適量食用可以促進腸道蠕動,利於排便。此外,燕麥中的燕麥膠能起到降脂的作用,抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,適合減肥人羣食用。
2.白蘿蔔 23大卡/100克
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量,內含辛辣成分,能促進新陳代謝,還有強大的利水功效,適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”。
3.豆腐 57大卡/100克
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要。
4.麪條 138大卡/100克
由於麪條中所含的碳水化合物比較多,所以更容易產生飽腹的感覺。如果在中午食用麪條的話,不僅可以補充上午所消耗的能量,還能補充下午所需的能量,並可減少對零食的攝入,在某種程度可達到減肥的效果。
5.白菜 18大卡/100克
大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纖維豐富,具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
6.紫薯 70大卡/100克
每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
7.玉米 112大卡/100克
玉米屬於雜糧,含有豐富的膳食纖維,可以有效控制血糖的升高,使脂肪和糖元不會輕易儲存。而且膳食纖維的飽腹感較好,讓人不那麼容易餓,是輔助減肥的佳品。
8.西芹 16大卡/100克
西芹纖維含量極高,對促進腸胃蠕動很有效,且具有降血壓、清熱解毒的功效,不管是涼拌還是素炒,還是配肉炒都是很鮮美的美食。
9.小米粥 46大卡/100克
小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、、鉀、膳食纖維等,營養十分豐富。將小米煮成小米粥食用,還能達到養胃的目的。
相信大家看完上文的介紹後,對熱量最低的主食排行已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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