吃藍莓會便祕嗎 便祕可以吃藍莓嗎
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現在很多人由於飲食上的不注意,常常會出現便祕的情況,而藍莓是大家都很喜歡吃的一種水果,那麼吃藍莓會便祕嗎?
一般不會。
便祕是指糞便在腸道內停留的時間很長,並出現大便乾結、排便困難、排便次數很少、大便量少等排便問題。
飲食引起的便祕,主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纖維含量少的食物等造成的,而藍莓性涼,屬於漿果類的水果,而且還含有一定的膳食纖維,因此,一般食用藍莓是不會引起便祕的。
當然可以。
藍莓果肉水潤多汁,水分含量豐富,在一定程度上可以軟化大便,減輕大便乾結的程度,而且藍莓中含有的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,增強胃腸道功能,幫助食物在體內的消化吸收,進而使食物殘渣及糞便排出,對便祕有一定的防治作用。
榨汁喝。
將藍莓榨汁喝的通便效果更佳,因此可以將藍莓、飲用水一起放入榨汁機中,然後攪拌成汁就OK了,隨即飲用。
藍莓性涼,容易使寒涼之氣在體內聚集,使體內的寒氣增多,不利於寒氣的散發,加重體寒,有礙於身體的調理,因此,體質寒涼者不宜吃藍莓來防治便祕,一般建議多喝點水,食用燕麥、玉米、糙米等食物爲宜。
風寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒,在飲食上要注意不宜食用寒涼之物,以免加重感冒,不利於身體的恢復。因此,風寒感冒患者不宜食用寒涼食物來防治便祕,建議這段時間好好調理身體,多喝點熱水,吃點米粥類的食物。
藍莓中的糖類物質含量豐富,容易被人體吸收,引起血糖的波動,對於糖尿病患者而言,不利於血糖的控制,因此,糖尿病患者不宜食用藍莓來防治便祕,建議多喝點水、食用纖維豐富的蔬菜(芹菜、絲瓜等)。
現在很多人由於飲食上的不注意,常常會出現便祕的情況,而藍莓是大家都很喜歡吃的一種水果,那麼吃藍莓會便祕嗎?
1、不宜空腹食用。人體在空腹時會分泌胃酸來增進食慾,而藍莓中含有一定的酸性物質,會增加體內的胃酸,進而使胃酸含量增多,引起胃部的不適。
2、不宜過量食用。藍莓性涼,過量食用易刺激腸胃,出現肚子不舒服,拉肚子等不適的情況。
3、輕瀉者慎食。藍莓是一種涼性水果,並有一定的潤腸作用,對於輕瀉者而言,反而是一種負擔,因此輕瀉者不宜食用藍莓。
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