藍莓通便嗎 便祕可以吃藍莓嗎

生活中藍莓是比較受人們的喜愛和歡迎的，很多人喜歡吃，今天發現藍莓中的維生素以及纖維素含量較高，那麼藍莓通便嗎？便祕可以吃藍莓嗎？

藍莓通便嗎

具有一定潤腸通便作用。

藍莓是杜鵑花科越橘屬植物，生活中又被稱作篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿等，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、花青素等成分物質，其中纖維素可以幫助促進人體腸胃蠕動，從而幫助加速體內毒素以及廢物的排出，具有一定日常通便的作用。

便祕可以吃藍莓嗎

可以吃。

對於患有便祕的患者來說，生活中是可以適量食用藍莓的，因爲藍莓具有一定潤腸通便的作用，適量食用有促進大便的進一步排除。

但要注意便祕不要一次性吃太多藍莓，其次也不要空腹進行食用，否則也容易引起胃酸分泌過多，也容易刺激胃黏膜，便祕可以吃一些有利於促進便祕恢復蔬菜以及水果。

脾虛可以吃藍莓嗎

不建議吃。

脾虛主要是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證，人體脾虛的時候可以經常吃一些小米、大棗、扁豆、陳皮、山藥等健脾的食物，這樣有利於健脾養胃。

對於脾虛患者來說，要少吃寒涼的水果以及蔬菜，不然很容易誘發或者加重其病情，而藍莓性涼，所以對於脾虛者來說，是不建議吃的。

藍莓的功效與作用

保護眼睛

藍莓中含有一定的花青素，而花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可以預防重度近視及視網膜剝離，加速視紫質樸再生的能力，可以幫助保護人體的眼睛。

減緩衰老

天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，藍莓抗氧化能力最強，人體適量食用，具有一定延緩衰老的作用。

增強免疫力

藍莓的營養價值以及食用價值是很高的，含有豐富的高纖維作爲日常飲食中纖維的良好來源；其次藍莓中還含有豐富的鉀，可以幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。