藍莓需要剝皮嗎 一天吃了60多顆小藍莓會怎樣

藍莓是一種常見的水果，富含多種維生素和礦物質，食用有很好的提高免疫力作用，那麼吃藍莓需要剝皮嗎？一天吃了60多顆小藍莓會怎樣？

藍莓需要剝皮嗎

一歲以上的人羣吃藍莓一般不剝皮，水洗幾遍就能吃了，因爲藍莓的個頭不大，果皮和果肉緊緊挨在一起，剝皮是一件非常麻煩的事情，而且藍莓的果皮中含有豐富的花青素等營養物質，剝皮吃也會損失營養。

但是一歲以內的寶寶牙齒髮育不完全，消化能力也不強，而藍莓皮又比較粗糙，所以最好將藍莓剝皮，或者將藍莓碾碎之後去除果皮，再餵給寶寶吃。

一天吃了60多顆小藍莓會怎樣

1.無明顯不適

藍莓個頭不大，也比較輕，60多顆小藍莓可能只有300克左右，對於一些腸胃健康、消化能力好的人而言，吃了60多顆小藍莓並不會引起不適。

2.引起腸胃不適

藍莓性涼，吃多了會損傷脾胃陽氣，降低消化能力，再加上藍莓中含有豐富的纖維素、果膠等，吃多了藍莓就容易消化不良，繼而可能引起腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃不適症狀。

3.引起牙齒不適

藍莓中含有較多的酸性物質，如果一天吃了60多顆小藍莓，可能會刺激口腔及牙齒，導致牙齒酸澀，咀嚼障礙。

寶寶吃藍莓的禁忌

1.六個月內寶寶不宜吃

寶寶一般6個月大的時候纔會添加輔食，過早添加輔食容易出現消化不良的情況，因此寶寶吃藍莓也要等到6個月大之後。

2.不宜整顆吃

寶寶吃藍莓最好碾碎了用勺子喂，吃整顆藍莓可能會嗆到氣管，引起危險。

3.不宜多吃

寶寶的消化能力不強，一天吃5-10顆藍莓就行了，不宜多吃，吃多了容易消化不良、腹瀉。

吃藍莓對身體有什麼好處

1.護眼：藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，因此吃藍莓可以保護眼睛。

2.清熱解渴：藍莓性涼，且富含水分，味道酸甜，食用之後有很好的清熱解渴功效。

3.緩解便祕：藍莓性涼，食用之後能夠增加長達偶的滑利程度，加上藍莓中的纖維素含量較高，能夠促進腸道蠕動，因此腸燥便祕的人羣適量吃藍莓還能夠緩解便祕。

4.抗氧化：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆症等，科學的飲食需要花青素，這有助於延緩衰老。