便祕食療吃什麼最好 便祕應該吃什麼
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便祕是指排便次數減少、排便困難、糞便乾結等情況。便祕患者每週排便少於3次,並且排便費力,糞質硬結、量少。有些老年人沒有養成定時排便的習慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便祕。那麼,在日常生活中中,我們應該如何治療便祕呢?下面就一起來看看便祕食療吃什麼最好。
便祕食療吃什麼最好
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質等,具有促進腸道潤滑的作用,能夠幫助排便。空腹衝飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便,有助於便祕者順利排便。
2、粗糧食物
如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動,在腸道內吸收水分,使糞便鬆軟,易排出。
3、蘋果
蘋果中含有的果膠成分非常多,是一種可溶性纖維,保水能力也非常強,可以把腸道里面的垃圾有效清除,蘋果也可以和西芹一起榨成汁來喝。
4、芹菜
芹菜是一種纖維含量非常高的食物,吃芹菜能刺激腸胃,讓腸胃蠕動的速度變得更快,讓便祕問題得到解決。
5、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質,能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量,進而促進人體腸胃蠕動,具備非常明顯的通便效果。
另外,便祕者要堅持參加適當的體育鍛煉,有意培養良好的排便習慣,合理飲食,注意補充膳食纖維。應積極治療全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便祕的藥品,培養良好的心理狀態。
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