便祕是什麼原因引起的 便祕吃什麼食物好
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便祕是臨牀常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。那麼便祕怎麼調理,便祕吃什麼好,治療便祕的方法有哪些呢?
飲食過少,食物過精過細都容易導致便祕。如果食物中的纖維素和水分不足,對腸道就不能形成一定量的刺激。
腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,食物殘渣在腸內停留時間延長,水分被過多吸收而使糞便乾燥。
年老體弱、久病臥牀、產後等也易引起便祕。
這類人羣因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足,使糞便排不乾淨,糞塊殘留引起便祕。
一些人認爲大便無關緊要,把它當做可早可遲的事,忽視定時排便的習慣。
或因工作過忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結腸。
或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便時間。
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失,代償性引起糞便乾結。
注意力高度集中於工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導致自主神經紊亂,也會引起便意消失。
1.選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動,使糞便易於排出。
2.多吃產氣的食物,如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。
3.多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使糞便變軟,便於排泄。
4.選用富含維生素B的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等,可促進腸蠕動,幫助排泄。
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