老人便祕吃什麼 老人便祕吃什麼
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因爲老年人脾胃不好,運化不暢,口腔不好,年輕人通過多吃水果可以通便(功能),但老年人腸胃不好,不能吃涼性水果。那麼老人便祕吃什麼?
老人便祕吃什麼
可以吃芝麻、桃子等堅果做米糊。油類如桃仁、杏仁、芝麻醬等。含有油脂和粗纖維,可以通便。老年人可以吃這些。加蜂蜜,早上起來喝一大杯。胃好的話可以放點醋進去。有助排便的作用。
對於便祕的老人,建議選擇粗纖維的食物,如五穀雜糧或南瓜。吃能促進腸胃蠕動的食物也會有助排便。另外,建議喝適量的水,但不建議喝生的冷水。可以喝溫水或者蜂蜜水。因爲便祕,可以吃清淡易消化的食物。比如可以吃新鮮蔬菜。西蘭花、西葫蘆等蔬菜也可以適量食用。
此外,南瓜和玉米也可以適量食用。這類食物也有助於排便,所以要經常保持排便的習慣。不然糞便會更幹。也建議老年人在日常適當進行體育鍛煉,比如太極,慢走等運動,增強體質和抗病能力,預防疾病的到來。希望這篇回答能幫到您!祝您身體健康,生活愉快!
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