便祕吃什麼食物調理 便祕吃什麼食物比較好
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你是否感覺你體內毒素增加,皮膚變差,體重飆升,小腹隆起?那要留心自己是否便祕了。便祕對女人的危害很大,不僅會帶來各種疾病,還會導致痛經、不孕不育、痔瘡。
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作爲就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
做法:黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水,這樣就能夠有效的緩解寶寶便祕的情況了。
功效:當一個人新陳代謝能力下降,循環功能受阻的時候,就會讓多餘的脂肪和水分累計在身體中,造成肥胖的發生。經常吃胡蘿蔔,能夠促進自然的新陳代謝,對於想減肥的愛美女性來說,是不可多得的減肥神器。
做法:將蘿蔔洗淨,切成小的薄片;放花椒、食鹽少許,加米醋浸4小時即可; 食用時淋香油。
功效:白蘿蔔含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺,從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素,對解決便祕問題也有作用。
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
你是否感覺你體內毒素增加,皮膚變差,體重飆升,小腹隆起?那要留心自己是否便祕了。便祕對女人的危害很大,不僅會帶來各種疾病,還會導致痛經、不孕不育、痔瘡。
做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
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