孕婦爲什麼容易便祕 便祕吃什麼好
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
便祕是孕期很常見的症狀,給孕媽媽們帶來不少煩惱。那下面我們就來一起了解下孕婦爲什麼容易便祕?以及孕婦便祕該怎麼應對?應該吃些什麼?
孕激素大量分泌引起胃功能下降,蠕動減慢,大腸對水分的吸收增加,使糞便較硬,引起便祕。
孕婦由於平時活動較少,腸道蠕動減慢,使食物殘渣在腸道中滯留時間過長,水分被吸收,導致便祕。
隨着胎兒的日益成熟,子宮不斷增大,壓迫腸道、腸道蠕動受到限制,排便動力不足,引起便祕。
很多孕婦爲了增加營養,大量攝入肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧的攝取量,也易導致便祕。
妊娠反應較重,嘔吐會造成脫水,又因食慾下降使人體沒有補充充足的水分,會引起便祕。
懷孕期間很多孕婦有痔瘡,由於懼怕疼痛而不敢及時排便,也是造成便祕的一個原因。
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
紅薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
材料:主料爲芹菜300克;配料爲豆腐乾150克;作料爲鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量,香油少許。
做法:
1.擇去芹菜老葉,去根洗淨,切成段。將豆腐乾切成薄片,蔥姜成末。
2.把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出,控去水發。
3.將鍋放火上,放入清油,待油熱時,下入蔥薑末炸出味,放適量醬油,倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下,放入適量鮮湯,稍煨一會,勾入流水芡,淋入香油即可。
材料:芹菜250克;作料爲鹽、香油適量。
做法:
1.將白菜幫洗淨,先切成長條,再切成長的斜方片。
2.用清油炒至八成熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
材料:玉米粒、松仁、胡蘿蔔、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水
做法:
1.將胡蘿蔔洗淨,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白,待用。
2.大火將鍋子燒熱,撒入松子仁,調小火幹焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當焙至松仁爲金黃色時,盛出攤在大盤中晾涼。
3.大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻,然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒。
4.轉中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太乾,調入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。
5.開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。
孕婦便祕喝蜂蜜水有用嗎 孕婦便祕怎麼喝蜂蜜好
孕婦便祕怎麼辦 還在苦惱便祕嗎?快看看這個吧
便祕吃什麼最快排便 擺脫便祕困擾?飲食挑選是關鍵!
便祕吃什麼通便快 如何預防便祕護理措施
夏季上火便祕怎麼辦 便祕吃什麼可以通便
便祕吃什麼最快排便 導致便祕的飲食習慣
孕婦便祕容易得痔瘡嗎
便祕吃什麼東西最好 便祕怎麼幫助排便
便祕是怎麼引起的 便祕吃什麼幫助排便
便祕吃什麼最快排便 便祕的症狀虛實不同
孕婦便祕吃什麼通便快
便祕吃什麼最快排便 4大便祕飲食誤區
牛油果會上火便祕嗎 什麼人吃牛油果容易便祕
吃車釐子會便祕嗎 什麼人吃車釐子容易便祕
爲什麼孕婦更容易便祕
便祕吃什麼水果最好 便祕的原因
女人便祕便祕怎麼辦 如何治療便祕
爲什麼容易便祕
孕婦便祕怎麼辦 5招讓你快速擺脫便祕困擾
孕婦便祕怎麼辦 教你幾招輕鬆解決便祕問題