每天喝芹菜汁能減肥嗎 三天芹菜汁可以瘦幾斤
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芹菜是一種蔬菜,熱量低,水分多,榨汁喝還能減肥,聽說有人喝芹菜汁瘦了20斤,這是真的嗎?
每天喝芹菜汁能減肥嗎
每天都喝芹菜汁能夠幫助減肥,但是否能夠減肥成功,則需要看綜合行爲,比如說飲食結構是否調整,運動量是否增加,基礎代謝是否升高等。
想要減肥成功,首先飲食結構要減少碳水化合物和壞脂肪的攝入,適量增加蛋白質和優質脂肪的攝入,烹飪時要少鹽;每週鍛鍊不少於3次,每次不低於半小時,且要有氧和無氧運動相結合或交替進行;做到上述兩點,那麼身體肌肉增加,基礎代謝增加,那麼就會慢慢的且健康的瘦下來了。
三天芹菜汁可以瘦幾斤
因人而異。
1.有些人屬於水腫型肥胖,喝三天芹菜汁可能會瘦好幾斤,這是因爲芹菜汁有利尿、消水腫的效果,幫助身體將多餘的水分代謝出去了,從而變瘦了,實際上三天時間脂肪基本上沒有減少什麼的。
2.有些人喝三天芹菜汁,可能基本上沒有什麼效果,因爲時間太短了,脂肪的消耗太少了,根本就看不出體重的減輕。
“喝芹菜汁我瘦了20斤”是真的嗎
理論上,長期堅持喝芹菜汁,且體重基數較大,瘦20斤也是有可能的,但是目前並沒有正規新聞報道關於“喝芹菜汁瘦了20斤”的真實案例。
喝芹菜汁能夠輔助減肥:首先因爲喝芹菜汁有一定的利尿效果,可以改善水腫型的肥胖;其次因爲芹菜汁中的纖維素含量較多,喝了之後能夠促進腸道蠕動,緩解便祕,從視覺上達到縮小腰圍的效果;最後則是因爲芹菜汁熱量低,喝了之後能夠減少其他較高熱量食物的攝入,從而幫助減肥。
喝了幾天芹菜汁變黑了怎麼回事
考慮和芹菜汁中含有光敏性物質有關。
芹菜是感光蔬菜,裏面含有一些光敏性物質,過量食用芹菜之後,如果皮膚曬了太陽,一些人會出現曬斑、紅斑、丘疹、水腫等,而一些人會出現色素沉澱,導致皮膚變黑。
怎麼解決:
1.改變飲用時間:如果出太陽天需要出門,那麼在出門前儘量不要喝芹菜汁,可以改爲晚上喝。或者喝芹菜汁之後,出門要做好比較嚴密的物理防曬措施,如使用防曬衣、遮陽傘、遮陽帽等等。
2.減少飲用量:喝多了芹菜汁之後曬太陽也會黑的更厲害,減少飲用量對於減輕色沉症狀有幫助。
四種清腸排毒蔬菜汁
1.黃瓜汁:黃瓜性涼,味甘,熱量低,有清熱、利尿、降脂、減肥、緩解便祕的功效。
2.苦瓜汁:苦瓜性寒,味苦,熱量低,有清熱解毒、清心除煩、明目、利尿的功效。
3.胡蘿蔔汁:胡蘿蔔性平,味甘,食用有潤腸通便、排毒養顏、明目、行氣的功效。
4.西紅柿汁:西紅柿性微寒,味甘、酸,有清熱解毒、涼血平肝、生津止渴的功效,而且其糖分含量低,維生素C含量高,適合有美白、減肥需求的人喝
注意:
上述清腸排毒蔬菜汁,除了胡蘿蔔汁,其他的都比較寒涼,不適合體虛、腹瀉便溏、脾胃虛寒的人羣飲用。
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