喝芹菜汁減肥多久見效 芹菜汁減肥具體做法
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聽人說芹菜有很好的減肥效果,還有降血壓的作用,那麼喝芹菜汁減肥多久纔會見效呢?
因人而異。
芹菜汁減肥主要在於它本身的熱量低,然後富含粗纖維,還有一定的利尿效果。
首先喝一杯芹菜汁之後能夠增加飽腹感,減少其他食物的攝入,其次是粗纖維能夠促進腸道蠕動,促進排便瘦肚子,而且粗纖維還能夠抑制脂肪的吸收。另外,芹菜汁的利尿效果對於水腫型肥胖的減肥效果也是比較好的。
而是否能夠真正的瘦下來,除了喝芹菜汁之外,整體的飲食以及是否運動都有很大的關係。如果其他的方面都不改變,僅僅是靠喝芹菜汁,那麼基本上要一星期以上才能夠見到比較微弱的改變,明顯變瘦可能還需要更長的時間。
建議每天喝100-300毫升即可。
芹菜汁每天不能多喝了,首先是因爲芹菜汁性寒,喝多了容易加重體內寒性,嚴重的容易出現腹瀉、腹冷痛的情況;另外,芹菜汁中含有豐富的粗纖維,雖說適量攝入粗纖維對身體是有好處的,但是如果過量攝入粗纖維就會對腸胃造成負擔,出現消化不良的情況。
芹菜200克左右,礦泉水(或者涼開水)150毫升左右。
將芹菜洗淨,瀝乾水分。切段後放入榨汁機中,加入水,一同榨成汁,倒入杯中即可飲用。
生榨芹菜汁不要糖,糖會阻礙減肥。
每天一次,在飯前飲用,避免臨睡前飲用。
建議榨芹菜汁的時候,一次只榨一杯的量,因爲榨好的芹菜汁兩小時左右裏面營養成分就會開始氧化、丟失,兩小時內最好將芹菜汁喝完。
但是如果不在意營養成分的降低,那麼可以將榨好的芹菜汁放在4-6攝氏度的冰箱冷藏室保存,一般能夠保存2天左右。而在20攝氏度以下的室溫下,治能夠保存6-8小時。
聽人說芹菜有很好的減肥效果,還有降血壓的作用,那麼喝芹菜汁減肥多久纔會見效呢?
可以減肥的蔬菜汁有很多,包括苦瓜汁、青瓜汁、菠菜汁、芹菜汁等等,這些蔬菜的共同特點,就是本身的熱量很低,然後富含纖維素,能夠潤腸通便瘦肚子,同時有一定的降壓降糖的效果,不僅能夠減肥,同時也有利於身體健康。
但是這類蔬菜汁一般偏寒性,因此脾胃虛寒、便溏腹瀉的人羣要謹慎嘗試。
同時,喝蔬菜汁的時候,儘量不要放入太多的糖分,否則攝入太多糖分,減肥就白減了。
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