每天吃幾粒藍莓對眼睛好 藍莓可以一天吃一盒嗎
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藍莓酸甜可口,食用方便不用去皮和去籽,營養價值比較高,適量食用對人體眼睛有好吃,經常完電腦和手機人羣適量食用藍莓,對他們的健康具有好處,那麼每天吃幾粒藍莓對眼睛好?藍莓可以一天吃一盒嗎?
10-20顆。
藍莓味甘酸性寒,其中含有大量的花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分,適量吃可以促進視紫質的生成及合成,對人體視力起到一定保護作用,一般人體一天吃50-100克左右的藍莓爲宜,大約是10-20顆藍莓,就可以滿足身體對藍莓的營養需求,對眼睛具有好處。
食用過量藍莓其中含有的果糖、鞣酸等物質,容易造成腸胃不適,牙齒酸澀等問題,反而不利於人體的健康。
不建議吃。
藍莓的營養價值以及食用價值是很高的,深受人們的喜愛和歡迎,對於一個正常人來說,一天吃50-100克左右的藍莓,用來滿足自身營養即可,一天吃一盒量有點多了,很容易加重人體腸胃負擔,尤其是對於腹瀉、糖尿病、體寒現象等人羣來說,吃太過藍莓不利於腸胃消化和身體健康,容易引發腹瀉、腹痛等問題的,對他們的健康造成威脅。
建議飯後2小時左右吃最好。
由於藍莓性質寒涼,一般是不建議早上空腹食用的,一天中建議最好是飯後2小時左右吃最好,這時候人體半飢餓狀態,需要及時補充營養,而藍莓的營養價值比較高,這時適量吃些藍莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入,達到緩解飢餓的效果,同時還能促進胃酸分泌,幫助食物消化,而且有利於腸胃吸收藍莓中的營養成分,起到美容養顏、潤腸通便、護眼等作用。
又可以還避免過於飢餓狀態下過量食用藍莓的情況,對人體的健康具有好處,所以一天中建議飯後2小時左右吃藍莓是最好的。
藍莓性寒,過量食用易刺激腸胃,使腸胃受涼,出現肚子不舒服,腹瀉的情況;其次藍莓中含有多種有機酸性物質,過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜,不利於人體健康。
藍莓中含有較多的膳食纖維素,具有一定止瀉作用,對於腹瀉者是不建議吃藍莓的,以免加重症狀,其次體寒者以及伴有腹瀉的人羣來說更不宜多吃藍莓,避免加重其不適症狀。
藍莓的營養價值以及食用價值比較高,其中的糖分較多,糖尿病患者食用藍莓後,身體裏的血糖會迅速升高,容易產生高血糖的現象,從而可能會誘發或者加重其病情。
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