藍莓幹每天吃多少合適 藍莓可以一天吃一盒嗎

朋友曬了些藍莓幹，拿了些給我嚐嚐，說是味道和新鮮的很不同，那麼這麼多的藍莓幹每天吃多少比較合適呢？

藍莓幹每天吃多少合適

建議20-30克爲宜。

藍莓幹是由藍莓烘乾加工而成的，其中含有豐富的維生素、蛋白質、花青素、礦物質、果膠等營養成分，食用後有很高的營養價值，因爲藍莓幹體積較小，一不小心很容易多吃，因此對於一般人羣而言，每天進食藍莓乾的食用量在20-30克左右就可以了，以免進食過多，對身體造成不利影響。

藍莓幹怎麼吃效果最好

藍莓幹加工後其保存時間會比藍莓要長一些，因此食用方式也會相對廣泛一些，直接吃的效果就很好，除了可以直接食用外，還可以將藍莓幹泡水、拌酸奶、做沙拉、點心裝飾等方式食用，這樣不僅味道更豐富好吃，給人體帶來的效果也是十分不錯的。

藍莓可以一天吃一盒嗎

不建議。

市面上售賣的盒裝藍莓一盒的重量大約是125克，雖然看着不多，但是藍莓的體積小，食用時很容易超量進食，一般建議新鮮藍莓食用數量在50克內是較爲妥當的，如果一次是一盒的話，藍莓中的酸性物質對腸胃會有一定的刺激，而且藍莓食性偏涼，吃多了可能會增加腹痛、腹瀉的風險。

藍莓不洗能吃嗎

最好洗一下再吃。

藍莓採摘後一般會經過運輸、包裝等多項步驟，如果藍莓不洗就直接吃的話，其表面附有的灰沙、雜質、微生物等會隨食物進入體內，腸胃消化一般的人吃了可能會引起胃腸紊亂，繼而出現腹痛、拉肚子等胃腸不適現象，因此建議藍莓最好是清洗一下再食用。

清洗時將藍莓放入淡鹽水中浸泡十分鐘左右，然後用手輕輕的揉搓幾下，撈出來再用清水沖洗乾淨就可以吃了。