100克芒果有多少熱量 芒果的熱量高嗎
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芒果是大家都不會陌生的水果,它的味道香甜多汁,口感非常好,而且不同的種類吃起來口感也有不同,但是關注自己身材的人羣在吃芒果的時候都會考慮到一個問題,100克芒果有多少熱量呢?
每100克的芒果所含有的熱量爲32大卡,一個小芒果可食用部分大概是150克,所以其熱量大概是48大卡,需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。
芒果的熱量其實並不是很高,吃上一個小芒果,攝入的熱量才只有48大卡,和一碗米飯一百多大卡的熱量還是有一定的差距的。
一個芒果的熱量並不是很高,所以如果日常吃上一個芒果,是不會導致發胖的。但是要知道的是,雖然48大卡的熱量看起來並不多,但是如果因此而吃很多的話,那麼就會導致攝入的熱量增多,從而引起發胖,對減肥是沒有好處的。
利用芒果減肥法來減體重,簡言之就是將日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果來代替,其餘時間不吃任何東西。這種方法在短期內確實有效,因爲一個小芒果的熱量只有48大卡,即使吃上10個,攝入的熱量也只有480大卡,這和我們一天消耗的兩千多大卡差距是很大的,低熱量攝入,高熱量消耗,確實能起到減肥的效果。但是這樣的方法是不健康的,因爲這種方法本質上屬於節食的低熱量減肥方法,如果一日三餐只吃芒果,而不吃其他食物的話,雖然熱量攝入得少了,但是身體營養攝入並不均衡,不利於健康。
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