100克捲心菜的熱量是多少 捲心菜熱量高嗎
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捲心菜是減肥人羣經常會吃的一種蔬菜,都說它的熱量在蔬菜中是比較低的,那麼100克捲心菜的熱量是多少呢?
捲心菜不同的做法,其熱量是不一樣的。以100克的捲心菜爲參考的依據,生吃的話,大概會攝入22大卡,做成酸辣味的話會攝入37大卡,涼拌的話則爲38大卡,炒捲心菜的熱量爲72大卡。
從上面的數據來看,捲心菜的熱量確實是非常低的,因爲一個成年人每天需要兩千到四千的熱量,不超過一百大卡的熱量幾乎是可以忽略不計的。而且捲心菜無論哪種做法,熱量都是很低的,所以非常適合減肥的人羣來吃。
捲心菜是可以生吃的,生吃捲心菜的熱量是捲心菜衆多吃法中熱量最低的。我們可以將捲心菜做成蔬菜沙拉的形式來吃。不過這裏需要注意的是,吃捲心菜沙拉的時候,不要放沙拉醬,而是最好放檸檬汁。因爲雖然蔬菜沙拉的吃法很健康,但是沙拉醬中的熱量是非常高的,所以並不適合想要減肥的人羣來食用。將裏面的沙拉醬換成檸檬汁,更健康。
如果不太喜歡生吃捲心菜的口感的話,不妨可以將捲心菜處理好後,放入微波爐中加熱大約兩分鐘左右,然後和其他的蔬菜混合着吃,這樣也是比較美味健康的一種吃法。
只吃捲心菜的話可以達到減肥的效果的,但是畢竟捲心菜中並不包含我們身體所需要的全部營養元素,所以大家還是需要少量攝入一些蛋白質類的食物以及主食的,例如豆腐、魚類、牛奶、米飯、饅頭等。
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