爲什麼都說芒果熱量高 一個一斤重的芒果熱量
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芒果是一種很受歡迎的水果,不僅可以直接吃還可以用來榨果汁、製作罐頭等,但是很多人都說芒果熱量高,想問一下爲什麼都說芒果的熱量高?一個一斤重的芒果熱量是多少?
芒果中含有豐富的糖類、蛋白質、粗纖維、維生素A、維生素C以及多種礦物質成分,芒果吃起來很甜,所以會有很多人誤認爲芒果的熱量很高,就是因爲其中含有豐富的糖類,但是芒果的熱量是不高的。
不同種類的芒果的熱量也是不相同的,比如說有一種芒果也叫檬果或是庵羅果,一斤芒果可食用部分大約300g,其熱量約爲105大卡;還有一種大頭芒果,一斤可食用部分約340g,其熱量爲250大卡。
吃芒果有一定的減肥作用。
芒果中含有豐富的粗纖維和大量的水分,也是熱量比較低的一種水果,食用後有較強的飽腹感,能減少一些其它食物的攝入,粗纖維還有助於促進胃腸道的蠕動,能促進腸道內廢物和毒素的排出,適量吃芒果是有助於減肥的。
減肥期間晚上建議少吃芒果。
雖然芒果有一定的減肥作用,但是一般在晚上人的活動比較少,需要消耗的能量也減少了,芒果雖然熱量不高,但是若是晚上吃多了芒果,其中的碳水化合物被攝入,沒有及時消耗的話,會轉化成脂肪堆積在人體中,所以建議晚上儘量少吃芒果。
芒果中含有豐富的水分和纖維素,能促進胃腸道蠕動和軟化糞便,而且芒果性涼,適量食用有助於增加腸道的滑利性,從而有助於清腸胃,促進排便,防止便祕。
芒果中含有較爲豐富的維生素C,其有較強的抗氧化能力,適量食用能改善因自由基而導致的色素沉積,適量食用芒果還有一定的抗氧化、抗衰老的作用。
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