月經期吃什麼補血最好
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女性來月經的這幾天不但會流失大量血液,體內的大部分鐵元素也會流失,這更容易導致女性患上缺鐵性貧血, 因此月經期吃什麼補血就成了女性朋友們最關注的話題,我們知道生活中常見的補血食物有阿膠,豬血等,而除了這些之外,還有很多食物都有一定的補血功效。
紅糖性溫味甘,入肝脾經,具有活血化瘀,補中益氣的功效,女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛,同時有助於月經暢通,而且還能補充能量,活絡氣血,加快血液循環的速度,是女性經期不可缺的食物。
紅米中含有豐富的植物性蛋白質和澱粉,女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量,還能幫助維持正常體溫,更值得一提的是,紅米中的鐵質含量豐富,有很好的預防貧血,補血效果,女性經期失血過多的話,吃紅米是很不錯的選擇。
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分,可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素,女性多吃南瓜有助於避免缺鐵性貧血的發生。
紅棗性暖,含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,具有養血保血,改善血液循環的作用,而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,有效改善臉色蒼白的現象。
直接吃羊肉是不能補血的,而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當歸,生地燉湯喝,就可以達到補養氣血的功效了。而且羊肉本身性熱,溫中暖身,補虛益氣,非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
月經期失血過多的的人羣,每次來月經時都會使血液中的主要成分血漿蛋白,鐵,鉀,鈣,鎂等元素丟失,在月經結束後的一到五天內,最好多補充蛋白質和礦物質,多吃有補血作用的牛奶,牛肉,羊肉,菠菜,胡蘿蔔,櫻桃等食物。
材料:黑木耳10克,紅棗50克,白糖適量
做法:在鍋中加入適量清水,放入喜好的黑木耳和紅棗,用中火煮熟,加入少許白糖後即可食用
功效:黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣,補血調經的功效,促使脾胃功能正常,血氣豐沛。
材料:羊肉500克,當歸生地各15克,乾薑片10克,醬油,食鹽,黃酒,清水適量。
做法:將當歸,生地,薑片洗乾淨,和洗淨切塊的羊肉一起放入砂鍋中,並加入適量醬油,清水,黃酒,食鹽,紅燒至肉爛後食用。
功效:溫中補虛,補氣益血,適宜於氣虛所致的月經量多,臉色蒼白,氣短體虛,易疲勞等症。
材料:當歸三錢,熟地兩錢,白芍一錢,川芎一錢,雞肉適量
做法:將所有藥材和雞肉洗淨瀝乾,一起放入鍋中,加水至沒過所有食材,待煮開之後再燜半個小時即可。
功效:活血化瘀,排除血塊,減輕腹脹腹痛,使經血排出順暢,同時四物湯還可以補鐵,鐵是合成血小板的主要成分,所以四物湯很好的補血養血效果,可以減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不通等症狀。
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