經期補血吃什麼好
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女性來月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人還會出現經血多的現象,月經過多者,每次來月經都會使血液的主要成分血漿蛋白,鐵,鉀,鈣,鎂等元素丟失,因此在月經結束後1到5天內,應補充蛋白質,礦物質及補血的食品。那麼經期補血吃什麼好呢?
將100克花生米用溫水泡30分鐘,注意要用紅色的皮,乾紅棗50克洗淨後用溫水泡發,與花生米皮同時放入鍋中,倒入泡花生米的水,加清水適量,小火煎煮半個小時,撈出花生皮,加紅糖即可,喝湯吃棗,每天三次,可以養血補血。
將30克乾薑洗淨切碎,適量大棗洗淨去核,加紅糖煎煮成湯汁,喝湯吃大棗,具有溫經散寒功效,適宜於寒性痛經人羣飲用。
將15克山楂肉,桂枝5克裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至1碗時加入紅糖調勻,煮沸即可。這道湯具有溫經通脈,化瘀止痛功效,適宜於寒性,痛經,面色蒼白者飲用。
將15克烏梅,紅糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服,能起到補血止血,養顏潤膚的功效。
將300克鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內加少許清水煮沸,待糖融後兌入韭菜汁內飲用,具有溫經補氣的功效,適宜於緩解氣血兩虛型痛經症狀。
將15克黃芪煎汁,老母雞去毛和內臟,洗淨後切成塊,和100克大米一起煮粥食用,有益氣血功效,適宜於體虛,氣血不足的人羣服用。
將200克豬肝洗淨切塊,與大米,蔥,姜一起放入鍋中,加水適量煮粥,待豬肝和大米熟爛後適宜,適宜於氣血虛弱人羣服用。
取玫瑰花適量,粳米100克,紅糖適量,玫瑰花和粳米洗淨,鍋內盛水煮沸,將粳米如果,小火煨20分鐘;粥快熟時放入玫瑰花,繼續用小火煨片刻,食用時加紅糖即可。玫瑰是美容養顏佳品,玫瑰花粥加紅糖,有補血,活血散寒作用。
夏季或秋季採摘的月經花朵,以紫紅色半開放花蕾,不散瓣,氣味清香爲宜,泡茶喝有活血調經,理氣止血,潤膚的功效,適宜於月經不調,痛經等症,還能改善微循環,增加血流量和結締組織代謝,降低血小板凝集。
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