多吃水果會胖嗎

如今，減肥已經成爲許多人掛在嘴邊的事情了。而人們最常用的減肥方法就是利用水果減肥，甚至許多人將水果當做正餐。但是，許多減肥的朋友也會有些顧慮，水果中富含糖分，會不會越吃越胖了？

多吃水果會發胖嗎

水果由於水分多， 營養價值高，有富含纖維、維生素，一直以來是許多減肥的朋友的最愛，甚至將水果當做主食。雖然適當的吃水果並不會發胖，還有利於減肥，但是水果吃得太多，不僅不能減肥，反而會發胖哦。

倫敦帝國學院新陳代謝醫學專家卡霍爾·裏多克斯曾經說過，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣。也就是說，水果中的熱量大部分來自果糖，果糖是一種極易被身體利用的能量物質，也最容易被身體轉化爲脂肪，如果過多食用水果，反而會發胖。

吃什麼水果會發胖

專家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發胖。除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里減肥水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由於糖分比較高，也更容易發胖。

每天吃多少水果不會發胖

關於一天到底要吃多少水果，美國曾經推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。這裏的1份是指大概100克，大約就是一個拳頭大小的水果，差不多就是一個柳橙、蘋果、或是獼猴桃。所以說每天食用水果的量大概就是，每天吃兩個蘋果大小。這樣子不僅健康，而且還不會發胖。

多吃水果的壞處

多吃一種水果，容易造成營養缺失

在生活中，許多人都很容易對一種水果情有獨鍾，所以經常食用一種水果。專家提醒，不同顏色的水果功能也不一樣，但是每一類水果富含的營養價值是有限的，如果長期只食用一種水果，很容易造成攝取的營養單一，特別是不少人拿水果當主食，長期以往，很容易造成營養缺乏症。

多吃水果容易引起病變

據專家介紹，人在過量食用水果之後，水果中大量的糖不能全爲人體所吸收和利用，於是從腎臟排除，並使尿夜發生變化。長期這樣，會使腎臟產生病理改變從而形成“水果尿”。從中醫學區分，水果有溫涼屬性，過量食用會引起有關病變。如桔子性燥，多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃會傷脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金雞納酸、安息香酸和草酸，這些在人體內不容易被氧化分解，食用過量會使人酸鹼失調，甚至引起酸中毒。

如今，減肥已經成爲許多人掛在嘴邊的事情了。而人們最常用的減肥方法就是利用水果減肥，甚至許多人將水果當做正餐。但是，許多減肥的朋友也會有些顧慮，水果中富含糖分，會不會越吃越胖了？

哪些人絕對不能多吃水果

無需質疑，糖尿病患者是不能過多食用水果的。很多人覺得有些水果的糖分比較低，糖尿病人食用沒關係，這其實這是一個誤區。不論什麼種類的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能馬上被分解的，所以，如果食用過多的水果，糖分會逐漸累積，從而對糖尿病患者造成影響。所以，醫生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃。