板栗熱量高嗎 吃板栗會長胖嗎
本文已影響6.66K人
本文已影響6.66K人
板栗含多種營養物質,可以增強體力、緩解疲勞,而且嚐起來清香甘甜,一不小心就容易吃多,那麼板栗熱量高嗎?吃板栗會不會長胖呢?
板栗熱量不高。
板栗又稱爲栗子,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分,每100克板栗中含有214大卡熱量,66.3克碳水化合物,板栗屬於高熱量食物。
適量食用不會
板栗雖然屬於高熱量食物,但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低,每100克大米中含有的熱量爲347大卡,要明顯高於板栗,只有長期過量食用板栗,纔可能導致發胖。
可以少吃
板栗含有豐富的澱粉、脂肪、蛋白質,可以增強飽腹感,減少其他食物的攝入,而且板栗營養豐富,能爲機體補充多種營養物質,可以緩解節食減肥導致的營養不良,因此減肥時可以少量食用。
5~8顆。
據中國膳食指南推薦,成人每天食用大豆及堅果25~35克,因此一天吃5~8顆板栗即可。對於正在減肥的人來說,一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑,不宜多食,一次吃3~5顆就可以了。
板栗含多種營養物質,可以增強體力、緩解疲勞,而且嚐起來清香甘甜,一不小心就容易吃多,那麼板栗熱量高嗎?吃板栗會不會長胖呢?
紅薯又叫山芋,主要成分爲維生素、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等,每100克含的熱量爲99大卡,比板栗的熱量低,紅薯可以在減肥期間代替少量主食食用。
減肥的時候可以吃板栗嗎 板栗吃多了會怎麼樣
板栗冷凍會壞嗎 壞掉的板栗吃了怎麼樣
板栗燒雞可以放洋蔥嗎 板栗燒雞什麼時候放板栗
板栗是水果嗎 減肥期間可以吃板栗嗎
板栗高壓鍋壓幾分鐘 高壓鍋煮板栗會爆炸嗎
爲什麼板栗容易長蟲 生板栗可以冷凍保存嗎
板栗南瓜可以做南瓜餅嗎 板栗南瓜吃了會發胖嗎
糖炒板栗熱量高嗎
板栗吃了會上火嗎 板栗一次吃多少合適
板栗苦是怎麼回事 板栗不剝皮能吃嗎
板栗的熱量
新鮮板栗能放冰箱冷凍嗎 板栗怎樣保存不會壞
板栗孕婦可以吃嗎 吃板栗吃多了會怎樣
板栗可以煮粥嗎 吃板栗會脹氣嗎
板栗爲什麼從裏面長蟲 板栗長蟲還可以吃嗎
吃板栗會長胖嗎
微波爐熱板栗會爆炸嗎 微波爐熱板栗要多久
板栗用高壓鍋要煮多久才能熟 高壓鍋煮板栗會爆炸嗎
板栗表面長黴有毒嗎 板栗長黴了還能吃嗎
板栗怎麼用微波爐加熱 微波爐熱板栗會爆炸嗎