吃多了板栗會長胖嗎 生吃板栗的好處與壞處
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有的人碰到喜歡吃的東西,就會一下子吃很多,一直吃到吃不下爲止,那麼如果是吃板栗吃很多的話,會不會有長胖的風險呢?下面就一起來看看吧!
板栗中富含豐富的澱粉類物質,與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”,適量的吃有飽腹扛餓的作用,吃太多身體攝入的澱粉含量也隨之增多,特別是在飯後大量食用,會使得身體所攝取的熱量遠超過消耗的熱量,長期如此,則有引起肥胖的風險。
好處:栗子性溫,生吃有補腎止血,補虛強身的功效,可以有效改善和預防腰膝痠軟,四肢疼痛,牙齒鬆動脫落等症狀,還可治療吐血,便血等常見出血症。
壞處:板栗中富含膳食纖維,不易消化,生吃板栗容易引起消化不良,脾胃不好的人宜少吃生板栗。
建議:板栗生吃時要細嚼慢嚥,知道嚼出了栗子的白漿再慢慢吞下,這樣才能最大程度的吸收洗營養,避免消化不良,脾胃不好之人一天吃生板栗不宜超過5枚。
板栗中碳水化合物含量較高,能給人體提供較多的熱能,而且有助於脂肪代謝,冬天吃板栗能夠益氣健脾,厚補胃腸,還有助於提高人體免疫力,起到一定的禦寒作用。
板栗中含有大量的不飽和脂肪酸和氨基酸,不飽和脂肪酸對高血壓,冠心病,動脈粥樣硬化等症有輔助治療的作用;氨基酸有助於保持心血管壁彈性,阻止動脈粥樣硬化,減少皮下脂肪,維持機體免疫力。
板栗中含有大量的維生素C,人體補充維生素C能夠幫助維持牙齒,骨骼,血管肌肉功能的正常運作,冬天適量的吃點板栗有助於預防和治療骨質疏鬆,筋骨疼痛,腰膝痠軟,渾身乏力等症。
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