吃板栗會長胖嗎
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隨着人們生活條件不斷變好,人們吃好了就會出現許多體重超重的人羣,我們稱爲肥胖人羣。如今人們生活中最大的改變就是,有一部分人爲了省時間喜歡下館子或者喜歡在家點外賣,如果是和朋友聚餐的話在不知不覺就會吃很多,這就是爲什麼我國肥胖率不斷增加的原因了。但同時有些人非常注重飲食健康。他們不僅追求美味還追求健康。那麼現在有個疑問,吃板栗會胖嗎?會造成減肥人羣的負擔嗎?接下來,請大家閱讀下面的文字內容瞭解一下吧。
一、吃板栗會胖嗎
吃栗子不會變胖,栗子是很有營養價值的食物。栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,可以有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C,還能延緩衰老。可以維持牙齒、骨骼的正常功能。栗子對人體的滋補功能可以和人蔘、黃芪、當歸媲美。栗子又被稱爲“腎之果”。
栗子還能治療筋骨疼痛,骨質疏鬆是老年人理想的保健果品。每天早晚吃2顆栗子還可以改善老年腎虧和小便頻繁的症狀。那麼到底吃栗子長胖是真的嗎?
適當地吃栗子是不會引起肥胖的。而且栗子最適合產後媽媽減肥時食用。栗子在最佳食用時間是兩餐之間,兩餐之間把栗子當成零食或者做成菜餚都可以。記住,一定不要飯後大量吃栗子。這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化,熟吃又容易使人感覺撐,所以栗子一次不能多吃,多吃對容易肚脹。
二、怎樣吃栗子才正確
首先是栗子的烹飪方式。栗子的澱粉含量已經很高了,因此選擇最低熱量的烹飪方式才最好。果斷不採用糖炒栗子的方式,最好水煮栗子,這樣熱量比較低,不那麼容易攝入過多的熱量。
第二,吃栗子要選擇正確的時間。爲什麼吃栗子都要看時間呢?栗子生吃難消化,熟吃也容易感覺撐,因此儘量避免晚上吃栗子,特別是睡覺前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能減弱,如果吃栗子,消化時間要很長,很大可能會變成脂肪堆積起來。
第三,每天要控制好吃栗子的量。早晚生食栗子兩顆,對老年腎虧、小便頻繁都有益。但是如果害怕吃栗子變胖,那麼最好控制好量。一次不要吃太多。
三、吃栗子的注意事項
1、栗子不能與牛肉一起吃,否則會引起嘔吐,尤其是對準媽媽來說,更應小心注意。
2、栗子“生極難化,熟易滯氣”,脾胃虛弱,消化不良或患有風溼病者不宜食用。
3、一次不能進食過多,否則會引起腹脹。栗子既養人、又好吃,但準媽媽每一次不可進食過多,患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)。因爲生吃過多,會難以消化。
4、新鮮栗子容易變質黴爛,變質、發黴的栗子不要吃,會引起中毒。
5、挑選栗子的時候,要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。
6、在保存栗子的時候,要放在乾燥通風的地方,注意防止黴變。
7、最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不要飯後大量吃。因爲栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持身材。
小編結語:通過上面的文字內容對“吃板栗會胖嗎”進行了分析和解答,同時人們對板栗有一個深入的瞭解。板栗具有非常豐富的營養,板栗是適合每個年齡段的人們食用的,吃了還可以延緩衰老,對人體有滋補功能呢。所以吃板栗並不會發胖,前提是一定不要飯後大量吃栗子,這樣容易導致熱量攝取過多。同時也要在適合的時間食用板栗,最好的烹飪方式就是水煮,這樣不僅不會增加熱量還能保持食材的原汁原味。
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