長按關元穴，補益元氣
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關元穴，是中醫養生保健的要穴。它位於肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經的交會穴，也是陰陽元氣交關之處，故名爲“關元”。經常按摩關元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調理衝任等作用，以下幾種情況尤其推薦。
陽氣不足
人上了年紀容易陽氣不足，體質下降，導致反覆感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不溫、水腫、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關元穴爲中心按揉腹部9分鐘;然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按關元穴6分鐘，使局部有酸脹感。此法可以溫補陽氣，強腎固精。
原發性痛經
年輕女性比較容易發生痛經，患者可以取仰臥位，雙手重疊(右手在下)，以關元穴爲中心按揉小腹，順、逆時針各做100次;然後雙手中指指腹點按關元穴6分鐘;接着右手手掌從肚臍直向下推腹部，做50次;最後將雙掌重疊放在關元穴上，靜躺20分鐘。此外，還可以多搓搓腰，以搓熱爲好。此法可以增強臟腑功能、調理氣血，防治陽氣不足、陽虛有寒等導致的原發性痛經。
早泄
人到中年容易精關不固引發早泄，按摩關元可緩解早泄症狀。患者可坐在牀上，用手掌以關元穴爲中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦熱爲止;然後用雙手拇指分別點按兩側三陰交穴，做100~200次。
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