中醫補充元氣抗衰老
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第一節 混元劍指訣上舉至鼻,左食指輕抵左鼻孔,右食指腹輕點人中穴,作單鼻孔順腹式呼吸。
首先是右鼻孔吸氣,吸氣時腹部向外膨脹,呼氣時,右手食指鬆開人中穴移至右鼻孔輕抵,左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點然後將右鼻孔吸進之氣,從左鼻孔中呼出,呼氣時腹部自然內收將腹中之氣呼盡,然後隨着吸氣與呼氣兩手食指進行左右更換。
第二節 右手掌心敷於肚臍,左手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴,捏住鼻孔,向上輕推鼻脥骨,拇指、食指鬆開的同時用力吸氣,左手上升至掌心對印堂穴,然後呼氣的同時左手下落慢慢導引至下丹田,手掌心敷於肚臍。
右手向上,右手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴,捏住鼻孔,向上輕推鼻脥骨,拇指、食指鬆開的同時用力吸氣,右手上升至掌心對印堂穴然後呼氣同時右手下落慢慢導引至下丹田,手掌心敷於肚臍;左手上升,兩手相互交換重複上面的動作。
第三節 兩手食指指法與第一節相同,但一個吸氣分三次或五次完成。
一個呼氣分三次或五次呼出。
無論吸氣或呼氣都是短而有力,就好像腹部裏面開、開、開或者是合、合、合。
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