產後如何快速減肥 產後減肥運動及注意事項
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金銀花
金銀花,名金銀,是因爲此花初開花之時,花是純白色的,以後逐漸變黃。由於有的花先開,有的花後開,於是在每一株上,既有許多新開的白花,又有許多後來變黃的黃花,黃的猶如金,白的比做銀,所以稱爲金銀花。
它在藥用價值上,有着“藥鋪小神仙”之譽,是享譽醫界的保健名花。有180多年曆史的王老吉涼茶,就是用金銀花作爲主要原料之一來製作的。
說起金銀花,人們最先想到的,是它能清熱解毒。宋人張邦基《墨莊沒錄》中載有一則故事,祟寧年間,平江府天平山白雲寺有幾位僧人,在山上採回一籃野菌,便煮熟飽餐一頓。不料野菌有毒,僧人們上吐下瀉不止。第二天,衆人發現這幾位僧人沒起來做早課,他們竟已中毒身亡。但是,有3位一起吃了野蘑菇的僧人卻沒事,原來,這3位僧人在發現不適時,就已經採來金銀花鮮品吃下,最終平安無事。由此可見,金銀花的解毒功效是何等強大。
其實,除了清熱解毒,金銀花還有延年益壽作用。《本草綱目》指金銀花有“久服輕身長年益壽”的作用。名醫陶弘景曾道:“忍冬(即金銀花),煮汁釀酒飲,補虛療風,此既長年益壽,可常採服。”。在清代宮廷中,慈禧喜用金銀花泡茶飲。乾隆皇帝的養陰抗老方“延壽丹方”中也少不了金銀花。
最後,介紹一些金銀花應用上的小驗方以備不時之需。
金銀花茶的功效
解暑
以金銀花15克、生甘草3克,開水浸泡代茶飲,有清熱解毒、解暑降溫的功效。
還可以拿白菊花、金銀花、雞蛋花各20克,開水沖泡代茶飲,還可加適量冰糖調味飲。此湯有清暑溼、解熱毒之功效。
誤食毒菌
採用嫩金銀花藤和葉適量,洗淨,放入口中嚼細併吞下,在沒有洗胃、補液等條件的情況下,早期應用,解毒功效不錯。
習慣性便祕
用金銀花30克,加水800毫升,煎煮20分鐘後關火,溫時加適量的蜂蜜調味,頻頻代茶飲用,有清熱解毒、潤腸通便的功效。
金銀花露,小兒莫長飲!因爲金銀花花性偏涼,若長期服用,可損害幼兒嬌嫩的脾胃,影響消化系統功能,還會形成藥物依賴。
編者的話
祖國醫學記載,金銀花甘寒清熱而不傷胃,芳香透達可以祛邪;現代藥理研究則表明,金銀花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解熱、調節免疫等作用。
胸部運動:可從產後第3天可開始做。平躺,手平放二側,將二手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然後上舉至二掌相遇,再將雙臂向後伸直平放,再回前胸後復原,重複5-10次。
腿部運動:可從產後第5天開始做。平躺,不用手幫助舉右腿使腿與身體呈直角,然後慢慢將腿放下,左右交替同樣動作,重複5-10次。
臀部運動:可從產後第7天開始做。平躺,將左腿彎舉至腳跟觸及臀部,大腿靠近腹部,然後伸直放下,左右交替,同樣動作5-10次。
仰臥起坐運動:可從產後第14天起開始做。平躺,二手掌交叉託往腦後,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下,重複做5-10次,待體力增強可增至20次。
那麼,在產後運動時需要注意什麼呢?
產後運動的注意事項
避免劇烈運動。爲了快速瘦身,許多產婦採取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影 響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前,事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少,否則容易 造成運動傷害。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進,如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛鍊,不僅對體質以及形體的恢復有益,還可將全身的肌肉練得結實一些,消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的健美身姿。
切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功,有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
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