如何快速減七種方法 如何快速減肥
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你瞭解過快速減肥方法都有哪些嗎?你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖有關嗎?那麼我們來了解下飲食減肥七個方法。
快速減肥的七種方法
1、水,一定要多喝
水對於機體的代謝非常重要,因爲機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝纔會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2、辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因爲辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3、吃魚與代謝快慢有關
MM們,你們或許還不知道,據研究發現,經常吃魚的人體內的一種名爲“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關,假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度,一週吃3—4次魚最佳。
4、少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候,身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西,那麼身體就會適應這個習慣,新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
5、多喝茶
茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度,燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6、蛋白質攝取量足代謝纔會快
很多MM爲了減肥一味地節食,導致身體攝入的營養遠遠不夠,爲了維持正常身體的機能運作,身體就會調慢新陳代謝的速度,就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素,這樣纔是提高代謝速率的正確辦法。
7、及時補充維他命B族
現代人由於工作原因,三餐不定時,熬夜,導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們是促進人體新陳代謝的必要因子,而且它們不易溶於水,因此不易儲存在體內。
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