四式瑜伽動作 從裏到外減掉身體的脂肪
本文已影響2.77W人
屈膝向前式
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿進步到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。
半弓式
恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，假如想要難度大一點，可以將肩部置於手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
斜向下開腿式
伏地挺身的動作爲開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢擡起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢擡起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
精彩圖片
熱門精選
-
快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多餘贅肉
-
腹部脂肪怎麼減 減掉腹部脂肪的6個動作
-
瘦肚子最快的瑜伽動作 快速瘦肚子瑜伽動作
-
九個瑜伽動作 每天幾分鐘減掉小肚腩
-
學會五個瑜伽動作,減掉小腹不是事兒
-
產後做瑜伽動作 對身體恢復有好處嗎
-
五個減肥瑜伽動作 瘦身效果立馬能見效
-
早上瑜伽動作 早上練瑜伽的好處
-
瑜伽排毒體式 瑜伽怎麼排毒
-
產後瑜伽動作
-
做瑜伽可以促進身體排毒嗎 瑜伽排毒體式有哪些
-
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
-
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
-
學會五招瑜伽動作,輕鬆減掉小腹贅肉
-
練瑜伽能緩解痛經嗎 緩解痛經的瑜伽體式
-
瑜伽減肥動作 這9式幫你打造凹凸曲線
-
哪些瑜伽方式可以有效的減掉小肚楠
-
孕婦瑜伽動作
-
瑜伽的最基本動作
-
練瑜伽可以美容嗎 美容瑜伽體式
-
哺乳期減肥瑜伽動作
-
健身瘦腿提臀動作 提臀瑜伽動作圖解
-
瑜伽球入門基本動作 瑜伽球入門動作示範
-
非常有效的瑜伽減脂 讓你減輕體重
-
【排毒瑜伽動作】排毒瑜伽體式
-
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
-
6個簡單的瑜伽減肥動作
-
瑜伽美容養顏體式
-
四個瑜伽動作 有助於卵巢保養
-
瑜伽的注意事項 六種瑜伽體式練習要點