清血管的食物 如何防止頸動脈堵塞
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我們的血管就像自來水管一樣,年齡越大,血管內沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊,不及時清理,斑塊會越來越大,血管一天比一天窄,最終把血管堵死了!
一、清血管經常吃什麼
1.黑木耳
黑木耳中所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用。
2.生薑
姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝功能,多吃不易出現血栓形成。
3.大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,能增強心臟的收縮力,防止血栓形成。
4.洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,使動脈內壁光滑有彈性。
5.魚類
經常吃魚,尤其是深海魚,如鮭魚和金槍魚,不僅可以預防心血管疾病,降低膽固醇,還可以降低52%以上的心血管疾病。
6.綠茶
綠茶中的茶多酚可以提高身體的抗氧化能力,增強紅細胞的彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常喝茶可以軟化動脈血管。
7.玉米
玉米富含脂肪和脂肪中的不飽和脂肪酸,有助於減少血管中膽固醇的沉積,軟化動脈血管。
8.海帶
海帶富含巖藻多糖、昆布素,能預防血栓形成,降低膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
二、如何防止頸動脈堵塞
1.控制“壞膽固醇”
低密度脂蛋白也被稱爲“壞膽固醇”,隨着時間的推移,它很容易導致動脈硬化。平時少吃油炸食品。油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。
2.定期做頸動脈彩超
頸動脈彩色多普勒超聲檢查,全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”,是篩查頸動脈粥樣硬化和腦血管疾病危險因素的最方便手段!
可在平時的體檢套餐中加入頸動脈超聲檢查,非常重要!
3.及時發現身體信號
頸動脈阻塞可能在早期表現爲突然頭暈,不時面部、肢體無力或麻木,或短時間內言語困難、黑眼睛等,此時應進行頸動脈彩色多普勒超聲檢查。
4.控制“慢性病”
平時要控制高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病。生活中要戒菸限酒,控制肉、油、鹽的攝入,增加水果、牛奶、穀物、土豆食品。
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